嘉宾介绍
五叔
80后/咨询行业
本期导读
用正念的心境看到的世界有什么不一样？如何做到从不同角度去看待一件事情？
与其说正念冥想可以帮助我们提升幸福感，不如说是帮助我们最终认清生活到底什么才是最重要和最适合你的。
Ally：您的公众号里有句话挺有意思的，“工作之后和回家之前人应该有个地方缓冲切换状态，不然很容易出岔子。”您是想借此来表达什么呢？
五叔：在我看来，人其实应该像车子一样，需要有一个启动、停止甚至是档位的切换。这个是正念给我的启示，也就是说我们对不同关系里面的人和事，必须有一个不同的状态。比方说你忙了一天，回到家面对家人时，你可能还处于工作时雷厉风行的状态，这时你需要切换成一个清醒档，当家人做了一些不对的事情，你不要像工作那样去执着找错、纠正。
从工作回归到生活里，就像一辆车到达目的地，该慢慢的把档降下来。在家庭关系中，我们就不要有太多苛求。
Ally：您用我们的“自在正念”累计冥想了近2000分钟，能分享下您的日常练习吗？
五叔：基本上，每天保证中午冥想20分钟左右，有时会选择躺着冥想。早上和晚上得根据具体情况而定。因为早上有时候很忙还要外出，晚上回家有时也会练习，但不会像中午一样，保持每天练习的频率。
软件里记录的时间也是中午居多，我会听“自在正念”上的背景音乐，特别喜欢那个钵声，由大到小，从近到远的“铛”。以前去西藏的时候，我就蛮喜欢这个声音了。听到这个钵声，你就好像会跟着它走，然后感觉自己的呼吸，专注于当下。
Ally：2000分钟，这是个让人震撼的数字，您为什么能坚持这么久呢？
五叔：2000分钟不多，很多人现在一天聊天、刷短视频的时间都不少了。（笑）
至于坚持这么久……注册你们的“自在正念”一年多了。以前我用过别的软件，年卡都要2、300元，其实功能差不多，你们却是免费的。哈哈哈
好吧，俗一点来说，我想活久一点，活好一点。首先，我认为正念冥想对我们的健康是有好处的。平常很多视频，包括一些书籍都有讲述这点，大家也越来越注意这一块了。因为除了锻炼身体，我们还要注意锻炼大脑。
我在书上看过相关的知识，里面提到当你生气时，你的身体会调动一些资源。也就是说如果你长期处于一种应对危险、压力等等的应激状态中，你的身体能量就会被消耗。有些没有练过冥想的人，遇事就比较容易生气，可能因为一些误解，就给大脑不断的制造紧迫感或压迫感，久而久之，自然影响到身体健康，因为我们的脑子和身体是连在一起的。
Ally：听下来，您是想通过正念冥想做好情绪管理吗？
五叔：对，但情绪管理只是其中一个追求吧。更多的是，我想通过冥想拥有一种人生美学吧。换句话说，就是在生活之余发现人生有多美。
现在的世界压力不小，但也有美的地方，反而是很多退休老年人在慢慢欣赏，怪可惜的（笑）
如果没有正念冥想，我们的脑子可能会长期处于自动驾驶状态，没有办法停下来看到并感受人生的一些美好。就像我们今天的聊天，虽然没有钱（笑声），但我还是会很期待，而且现在感觉也挺不错。
Ally：基于您对生活的观察，您怎么看待正念跟生活之间的关系？您认为正念是否更新了您对周围事物的一些看法？
五叔：这个问题，我觉得很好。表象看来，正念和生活是没有多大关联，但对于我来说，正念就像给我看待这个世界时，加了一个滤镜，或是思考方式，我通过它会看到一个不一样的世界，然后链接到我以前没有发现的东西。虽然我们每个人都有一个正常的生理结构和基本的心智，但一些人只感受到较为负面的东西。
当然我们也不是说生活一定要多鸡汤，一定要觉得思想决定世界，一定要每个人都觉得生活是很美好的，所谓“不美好和现实的世界”也是人生的一部分。
最起码，正念冥想能够让您静下来，去感觉对方可能是没有恶意，这一点就很好。并不是根据个人的喜恶去主观判断别人的意图是不好的。
正念可以让你更客观去看待人和事物。比如说一个人要打我，我可以从客观角度去想他为什么要打我，这并不是说我就一定不反击，但正念能够让我有一刻是静下来去思考以后如何避免这类事情的发生。
我们和世界总会有摩擦，但如何能够摩擦得顺利一点，更好一点呢，而不是说一直冒火花般的摩擦，最终我们只会被摩得干干净净。因为世界很大，我们摩不过这个世界。（笑声）
正念更新了我对事物的看法也对，准确来说，我觉得正念更像是还原了我对周围事物的一些看法。像心理学里面说的，其实这个世界本来就没什么恶意，没有善意，甚至说没有感情，它本来就是这个样子，老天爷压根没空故意去针对你。
Ally：感觉接触正念后，您看待世界的方式和心理状态，都有蛮大的变化，能分享个具体的事例吗？
五叔：我是咨询行业，之前我们的规模不大，当然现在也不大，哈哈，是几个人合伙创业。以前开会，我的想法不被采纳，我会比较急躁，甚至和他们吵起来。毕竟我们的工作跟金钱密切相关，我会先入为主认为不按我的想法去执行就会亏钱。同时，我也是为了大家好。
回想以前，我会将“你们不听我的”和“你们觉得我不行”联系起来，这样我的很多情绪就会出现，最后我们已经变成不是在讨论这件事情，不是客观去判断我们该在哪里投钱更有利于事情发展上，而是变成一场没有意义，情绪化的讨论。
练习正念冥想后，我开始觉察到情绪与客观事情的边界。
第一，客观来看，“我的想法”都是对的吗？我又不是神，我的想法并不一定是未来市场的真实走势，毕竟事情还没发生。我的那句“为你们好”，这个概念真的太广了，一句“为你们好”，哪怕是真心的，就要所有人都听你的，不管是职场或是自己创业，光是“为你好”，就一定能保证让大家得到好处吗？一定程度上，更多的是情绪上的绑架，我自己也没有做到尝试站在别人的角度更客观去看待问题。
更何况想法对了，做不到做得到又是另一码事了。
第二，“不听我的”，他们是在以事论事，认为我的这个想法在这件事上不可行，并没有否定我这个人的所有能力，就算否定了，那也不至于变成是“我这个人没有一个地方是行的”，不要这么想，很消耗自己。
现在，面对同样的情况，我没有以前那些想法了，如果你们认为不好，不采纳没关系。如果我的想法被采纳了，我会很开心。就是这样子。现在大家和我的关系缓和了，因为没人喜欢和一个情绪波动大的人共事，工作场合是一个更为理性的合作关系。
当然，正念并不是什么神奇的药，也不会让你深呼吸之中像一休哥一样瞬间迸出什么好点子，但起码正念让我变得平静，在做决定时更能冷静思考，或是在言语摩擦中，不会立马反击，可以沉得住心让自己暂停几秒，足以。
Ally：听说您有在做慈善，能跟我们分享下吗？
五叔：以前我们参加捐助过一个云南的“慈善小学”的项目，对我来说算是比较大的慈善活动。
而现在平常我也会随手做一些小慈善或周围人的小事情。比如说捡一下路边的垃圾，参加Plogging环保拾荒等公益活动帮一下周围的邻居和城市等等。
用正念的心境，我在做这些事情的时候，会更加心甘情愿，更加开心。
不管是大事情如捐助小学，还是小事情捡瓶子。总有人给你找茬，会听到一些声音：“为什么这个人去捡瓶子”、“为什么这些人要折腾慈善小学，是不是为了去“花钱买广告”还是有什么其他目的”等一些用他们的主观意识去捕风捉影就能得出任何想要的结论的声音，一开始，我会觉得蛮恼火的。
正念后，我发现驳倒他们是一件很吃力的事情，也没必要去澄清，自此以后，我不再过分关注外界的这些不怀好意的声音。只要我自己觉得好，总体没有坏的影响，其他人怎么看无所谓，他们觉得我作秀也好或是其他也好，随意。
这年头有一些现象，挺让人费解的，比如浪费的人不会被谴责，但你要是打包，反而会被说三道四。正念至少让我可以更好的做自己，变得更加的正向。
Ally：您曾经说过“幸福是需要空间安放的，当你的生命满满当当，如何有地方放幸福呢？”能聊聊该怎么理解这句话吗？
五叔：我想分享的是，人生有时就像瓶子，当你在里面塞满了太多不好的东西，幸福就无处安放。
比如你的脑子里都塞满了很多比较社会性观念的时候，你就觉得这个社会都是利益关系，这些思想塞满瓶子，可能就很难被拿出来了。我觉得工作生活都需要一定的放松空间，往深层次来说，你的人生瓶子里除了装着被生活鞭打的黑色石头或泥土，也应该通过正念找到人生中闪亮的、美好的小确幸、慈悲心等等这样的好石头，让你人生这个瓶子的石头变得更多元化。
好比职场同事间不止是kpi、勾心斗角，也可以有生活层面的相互问候，当然我也知道很多自媒体一直推崇“职场无真情”，并不绝对哦。
正念冥想，可以让我接纳黑色石头的存在，也让我觉察到黑色石头不需要更多了，可以把空间腾出来，放一些靓丽一点的石头。这样的自己，不会活得那么累，会往美好的方向走，谁愿意一天到晚尔虞我诈呢？
冥想就给到我一种觉察和选择的能力。
Ally：近期让你感到幸福的一件事是什么？
五叔：幸福的一件事就是我发现我身体越来越好，越来越年轻。昨天去打篮球，98后的球友发自真心夸我：“天哪你看起来好年轻”的时候，我就很开心很幸福的，哈哈哈。所以所谓的幸福不过如此，没有很高大上。仅仅一个这种很正面、很真诚的一个反馈或赞美，就是幸福的来源。
当然，正念功不可没（笑）
Ally：您身边有朋友知道您在练习正念冥想吗？
五叔：可能有吧，但我没有刻意去了解，偶尔会将冥想结束之后的“自在正念”截图发到朋友圈。挂个两三天，也有一些反响，但其实大部分愿意跟着练的人不多。
Ally： 能请你讲一讲你对“自在正念”的整体感觉吗？有什么建议？
五叔：打开软件进去就是开始冥想，整体操作非常流畅。“自在正念”做得很用心，而且还是免费的。之前我用过一款软件，里面的冥想课程收费偏贵。还有同类型的一些软件首页一堆元素，看起来密密麻麻的，比较繁杂。
关于建议，我觉得未来你们的软件可以适当收点费用或者开辟其它盈利点，如果这个软件能活下去，活得更好，其实我们很愿意付适当的费用的，当然免费更好，哈哈。
此外，我觉得这个圈子交流互动气氛也是很珍贵的，用户群体都比较正向和理性，也是这个年头非常难得的，祝福“自在正念”越来越好。
本文@自在正念 原创内容，
未经许可不得以任何形式进行转载。