生活中 经常有人说自己湿气重，拔罐按摩的时候技师也常根据身体表现说有湿气，长痘痘 也有人告诉你说你湿气重，长胖了也有朋友说你身上有湿气，感冒了有的时候也会有人说你湿气重，好像很多人都有湿气，湿气同我们随影而行，这湿气到底是什么呢
湿自然界中气候因素之一，有了湿气才会形成云，有了云才会有降雨，自然界中的湿可以简单理解同水有直接关系。湿气，是中医名词，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。
湿气形成原因；
湿气形成原因有外界的原因 同体内原因2类。外界因素 主要表现是周围环境潮湿如南方雨水多的地方易出现潮湿环境，还有居住于水边或者长期处于水中作业的人也易出现湿气重。内部因素 是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致。消化不良，暴饮暴食，食用过多油腻、甘甜、厚味的食物，就会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆最易受损，特别是脾最易受湿困，脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”。
湿气一般也分2类 湿热 痰湿（寒湿）
湿热表现内火旺 常见体征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；舌象：舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数；心理特征：性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。湿热是如何形成的呢
引起湿热的因素有内因和外因两方面。外因就是气候影响。长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。内因，则是人的体内一些因素容易生湿和热。
1.先天性
有些人先天就是湿热型体质，这可能与其父母的体质有关。
2；.复杂的社会环境 时代的进步，让我们的脚步也不自觉的加快，所以我们经常会面多学习、工作的压力，以及前所未有的心理压力，这些压力波及到不同的年龄段，而且在水泥钢筋筑造的牢笼中，缺少与人交流的机会，常常把这些压力埋在内心深处，长期的压抑、忧愁，容易造成人体气机郁滞，气滞日久会化火，还会引起津液代谢障碍，日久形成湿热体质。
3饮食习惯 夏天的时候，炙热的温度，让我们恨不得直接躲在冰箱里，所以很多人为了贪图一时的痛快，过度的食用冷饮，时间久了水湿不能输化，都为湿热体质形成埋下了不良的种子，而有些地方饮食的差距，进食过快，或者过多的肥甘辛热食物的风气都是导致湿热体质形成的主要原因，所以过度的吸烟、喝酒都是湿热体质形成的原因，因为中医认为，烟性辛热，酒为熟谷之液，所以一定要养成一个健康的饮食习惯。
湿热调理
一、【精神调养】
湿热体质的人性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。平时多注意心情调节，保持愉悦的心情。
二、【饮食调养】
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。也可以用 湿热体质调理中药茶 荷香饮 进行调理，荷香饮 由荷叶. 竹叶. 茯苓 .栀子 .蒲公英 .金银花 .枳椇子. 山楂. 橘皮等组方,有清热除湿 .降火排毒 .祛痘等用途。
三、【起居调理】
湿热体质以湿热内蕴表现为主要的特征。往常要养成杰出的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲惫。要坚持二便晓畅，避免湿热郁聚。留意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清新舒畅。改正不良嗜好，如戒烟约束酒。
四、【运动锻炼】
湿热体质是以清浊内蕴为主要特征。适合做大强度、大运动量的训练，如中长跑、游水、爬山、各种球类、功夫等。能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的目的。
五、【药物保健】
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
六；经络疏通
也可以借助于拔罐.刮痧.针灸 等手法来排湿。
痰湿
痰湿这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物。表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。体胖有三高者多有痰湿表现。
痰湿形成原因
1、先天遗传
这占了很重部分。如“三高症”多与痰浊有关，但“三高症”有明显的家族倾向。所谓“喝都会胖”者，不在少数，这类人较易得痰湿体质。
2、多食
“多吃未必长肌肉，过食肯定生痰湿”。人胖了胖的脂肪，即俗称的“肥肉”而非肌肉。肥肉多是痰湿所为。
（1）口味重：过食咸，过饮水，过则易生痰湿。
（2）过吃冰食： 即便是年轻人，过食冰冻食物是现代人产生痰湿体质的重要原因。
“寒伤阳，热伤血，阳伤不能化气血”，故有“病从寒中来”的理论，现在可以加一句“病从冷中”的推断。在遗传的基础上，冰伤脾阳，肯定会加重湿痰、阳虚、气虚体质，而且多在中年以后才会明显呈现出来。临床所见，阳虚、气虚、痰湿体质往往三种同时兼杂，狼贝为奸，其所诱发的是重度肥胖、三高症等，治疗起来非常麻烦。
3、熬夜
子时一阳生，胆气开气旺，长期熬夜必会影响胆气的疏泄。胆气伤则初生之阳损，阳气损则水湿不化，水湿不化则生痰生湿。所以常熬夜者，除了易得阳虚和气虚体质外，也易得痰湿体质。最典型的表现的舌苔厚腻浊垢、久久不退。
4、缺乏运动
华佗说“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，《千金要方》说：“养性之道，常欲小劳”。适量运动恰可消耗多余的痰瘀脂浊，从西医理解能降糖、降脂、降压、解凝、降尿酸，中医讲能活血化痰、化浊利湿。坚持运动，痰湿何生之有？
痰湿改善
痰湿体质如何调养？
第一：环境起居调设
①不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。平时还应定期检查血糖、血脂、血压；
②嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，使身体机能活跃起来；
③洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气；
④注意保暖。“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉的天气不利于水湿在体内运化，常伤及脾胃，应避免受寒。
第二：体育锻炼
首先应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等，不建议游泳，尤其冬泳，以免耗伤阳气，更受水湿。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。
其次，有氧运动很适合痰湿体质者，比如散步、慢跑、登山、骑车、游泳、太极等，最初持续时间可以短一些，每次5~10 分钟，努力达到30分钟以上才会逐渐见到效果，最终应该达到每次锻炼维持60分钟以上。
第三：精神调适
痰湿易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神，以动健脾。还要避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞，痰湿内生。
第四：饮食调理
①饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品；
②多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等；
③酒类也不宜多饮，且勿过饱。
第五：穴位调理
痰湿体质需要化痰祛湿，可采用针灸、拔罐，甚至按摩丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等。此外，经常轮流按压腹部，可促进腹部脂肪的分解。
痰湿体质食疗有方
党参、白扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用。也可以用中药痰湿调理茶 苏荷饮 进行调理。苏荷饮采用 茯苓 .紫苏. 橘皮 .桔梗. 冬瓜. 荷叶 .香薷等组成，有健脾化痰祛湿 作用
湿气就是这些原因导致形成，湿气对身体的影响及危害还不仅仅是上述这些，很多肿瘤都是体内湿阻后形成。肿瘤形成就是体内气血不畅湿阻后逐步淤积形成的。祛湿还要注意一些调理手法，如果体虚者不适合用针灸. 刮痧. 拔罐等来祛湿，因为湿气形成是体内阳气不足不能蒸发水导致，这些外用手法有活血 通气等用途，但是也会损伤体内气，所以气血不足者不适合这些治疗手段，应该用内调健脾补气祛湿为主。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中，湿邪是最顽固的。祛湿也需要花更多的精力去改善。祛湿关键还是需要弄清原因，做到对症调理。