序言

1.拖延根本上不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是心理，情绪，行为，社会文化，技术，生物，神经以及全体人种的去向。

2.拖延的问题是一个人如何跟自身相处的问题，自尊，自我价值感上的问题。自我价值感是以一种自我接受能力为基础的包括接受我们的生理状况，历史，环境及作为人的诸多局限性。

3.斯蒂尔将拖延的原因归为四类：对成功信心不足；讨厌被委派任务；注意力分散和易冲动；目标与酬劳太过遥远。

4.网络，信息的泛滥让更多的人陷入拖延的泥淖之中。

5.了解拖延的应对原理并找到解决措施。

更加接受自己，由自己掌握取舍得失，对人性抱着宽容乐观的态度，接受自己的优点弱点，能与自己像老朋友一样和谐共处，通过这样的方式来延缓拖延的惯性。

我们按照自己最真实的样子而不是自己希望的样子接受自己时，我们才能以最有利于我们自己的方式采取行动，摆脱拖延。