每个人都生活在自己给自己讲的故事里|读《你有你的计划,世界另有计划》

推荐指数:★★★

刚读完《高手》,相比这本书稍显逊色了一些,很多重复的东西。不过总体而言,万维钢延续他一贯的讲故事的平易近人风格,可读性依然较高。

本书分为八个不同主题,告诉你一个看似反常、实则靠谱的真实世界。我们也许会从中收获一些道理和可供参考的行动计划。

下面分享部分有意思的笔记,供参考。

佛学的自控法:最好的自控方法应该是打断正反馈,不让相关模块获得及时奖励和满足感。

正念自控法(正念冥想)的四步RAIN:识别感情(recognize)、接受感情(accept)、观摩研究感情(Investigate)、分离感情(Non-attachment),冥想时,我们任凭各种情感在眼前经过但是不参与。

压力:过去的意志力方法是“对抗”,可能并不科学,而更有效的方法是正念,核心是“化解”。也许,这也就是为什么现在正念在西方特别火的原因。

现在社会人们都有很大压力,书中提供的解压方法有:一是追求一点控制感;二是寻求帮助,让别人帮忙分担;还有个终极大招,就是换个角度看问题,所谓的“自欺欺人”从某种意义上来讲是正面的有积极意义的。

调控快乐:快乐总是短暂的,这是自然选择的设定。追求快乐的方法有两种:一是追求多样性;二是追求间隔。

基于信息论的人生观:要求选择权、多样性、不确定性和自由度。从信息论角度,我们的人生面临一个矛盾:一方面你希望自己活得更有效率,能给世界留下更多信息,做事要有创造性,越不可预测越好;另一方面你又要跟人好好交流,要增加冗余度,给别人一个合理的预期,这样才能形成合作。既要有创造性,又要有预测,这才是合理的信息输出。

正确的学习方法:成长型思维模式而不是固定型思维模式,比如夸孩子,不能说:“这题你都会做,我儿子太聪明了!”而是要表扬努力:“不错啊!这次做得很好,看来你下了很大功夫,下次继续!只要你努力,什么事儿都能做成!”

正确的学习方法只有一种风格——刻意练习,寓教于乐不是最有效的学习方法。有效的学习方法可归结为:一要在学习时间上安排一定间隔,符合人脑的记忆曲线;二是在不同场景下、用不同的方式学习同一个内容;三是经常参加测验,得到反馈;四是跟之前学到的知识建立链接。

正能量的副作用:台湾畅销书作家张德芬《遇见未知的自己》中提过一个理论,“当你真心想要一件东西的时候,全宇宙都会联合起来帮助你”。这个理论听起来很有道理,但心理学家的实验结果却告诉我们不是这样,正能量梦想不但对结果没有帮助,反而有副作用。

科学的姿势是,想象做事的过程而不是结果。这个过程想象得越细越好,就相当于模拟训练。已经有运动员证明了这样的想象有利于比赛。

正念运气观:运气或者命运实际上是由性格决定的。而运气好的人有三个性格特征:第一是外向,注意到有意思的人并获得新的信息,也会让别人注意到自己;第二是开放,愿意尝试新的东西,对风险没那么害怕;第三是神经质程度低,没有负面情绪。

改善运气的方法建议:一要多参加一些新活动;二要相信自己的直觉;三要乐观;四要善于在坏事中发现好事。

正常化偏误:指局面已经很不正常了,你还假装正常。破解的关键是要有全局思维,做到“无我”和上帝视角,以第三方的视角重新看待这个问题。

回归平均:其实就是一个简单的统计学现象,本质原因是小概率事件不会一再发生。

reason是对这件事的解释,而cause则是导致这件事的另一件事,所谓因果关系里的因。世界上的很多事都是没有原因的,无缘无故发生的。

丑小鸭定律:根本不存在完全客观的分类,每一种分类都是主观的,都是有偏见的。

迷信:当然面临不确定性的时候,就会有迷信思维。目的论和因果关系一样,是思维快捷方式。在真实的历史中,思维方式总是先行,是先有了思维方式的重大改变,才有了生产生活的重大改变。

所罗门悖论:聪明的人,整天给别人提建议,自己的生活却过不好。所罗门悖论确实存在,主动切换视角是科学决策的最有效手段。

人心比事实重要:非理性有两个最大的来源,一是认知失调(congnitive dissonance):当你发现你的行为和你心目中的自我形象不相符时,你会产生一个幻觉来解释自己的行为(比如最典型的老人高价买不靠谱的保健品);二是确认偏误(confirmation bias):我们平时观察世界,并不像科学家一样以事实为根据,根据事实产生观点——我们是像律师一样,先有观点,再用新的事实去支持自己的观点。

我们一直都戴着有色眼镜看世界,每个人看到的世界都是扭曲的。

人心比事实重要:说服力就是一门摆弄人心的学问。说服就是我做这件事并不是为了改变世界,而是为了改变世人的看法。我做了什么不重要,重要的是别人对我的看法

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