4007一东方，《延年易寿的修炼手册》

4007一东方，《延年易寿的修炼手册》

我国民间流传着种类繁多的各式保健功法，这些功法对提高人体免疫力，增强机体防御能力。养生治疾，健美，具有良好的效果，这些功法都具有简便，易学，易练，效好等特点，对广大中老年人的养生益寿，健与美，急慢性疾的身体康复，大有裨益。

1，僵硬的肩膀

在健康日益被重视的今天，我们都要把各种运动形式融入日常生活中，从点滴做起，现在有《筒易健身功法》里面有几个小妙招，能让扃膀得到充分锻炼。

(一)起势调息

(二)开阔胸怀

(三)挥舞彩虹

(四)抡臂分云

这些小方法，都是在生活中随时随地，因地制宜的情况下就可以做到，长年累月习惯成自然，更能使我们的寿命增长一岁。