冥想改变人生

越努力越幸运

今天同样5点起床，做准备等待5点半开课，参加宇宙公民第8届高效阅读营第二天，我相信自己能够完整坚持21天，未来也许是坚持一辈子！

Mei说：世界还没舒醒，而我们已经开始精进！喜欢这样的感觉，喜欢努力的自己！

首先我们简单复习了昨天的课程，不管什么事情想到就做，永远要do it now！然后mei带领大家做一个小小的感恩环节，带领大家建立以自己为圆心的感恩生态！为自己播下一颗友善的种子！

今天主要学习了冥想，为什么要学习冥想，冥想具体是什么？如何学习冥想等等。内容比较多，我需要慢慢消化。

冥想这个词语对我而已有点熟悉，但是以前不明白怎么回事，其实今天学完我也还是很难做到，刚开始的时候跟着老师的引导，呼气吸气啥的，感觉自己不会呼吸了，可能有点太着急了吧！不管怎么样，再多听几遍课程，继续多练习吧，我会搞懂她，并且好好运用起来！

放轻松，观察自己的呼吸。每日重复练习，

第一步，静坐闭目。

第二步，挺直并舒展背部。

第三步，肩部自然放松，稍微甩一下扭一下。

第四部，有意识的，放松胸部。

深呼吸，吸气和呼气。用鼻腔慢慢吸气，让自己感觉从腹部到腹腔都充满了新鲜的空气。然后我们用右手摸着我们的腹部，帮助自己感受到腹部慢慢张开。想象一下，你的腹部有一朵正在开放的莲花。当吸气是腹部充满空气的时候，你的莲花的花瓣就舒展开来了。那么接着使吸入的空气缓缓地从嘴里面全部吐出来。从今天开始，时不时练习一下！

学完今天的课程，受益很深，感恩MEI带来这么精彩的课程，冥想觉察人生，我希望自己从今天开始已建立全新的leader的标准：给予！在不断的学习和实践中精进！