每日一练©瑜伽之双角式0717

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之双角式

2，健身目的：

缓解腿部和臀部肌肉的紧张和僵硬，有助于血液回流到躯干和头部，增强消化功能。

3，训练时间：7时15分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每两分钟轮休一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：绷紧腿后，头向下发力，主要是逆向的柔韧性欠缺。

2，精进：

☞提炼三个点：山式，腿叉开并腰直角向前，双手撑地。
☞起吸下压呼。
☞先掌撑地，肘再撑地。

3，问题：手撑不下去，尤其是肘。

4，建议：多练习多加力。

5，其它：

有多种变式，双腿叉开即可。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
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