08-09提高班五月4-5日训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间:2019-05--04-05

地点:奥体中心训练场、

球队:08-09提高班

人数:15--20人

主题:在进行过传球的时机、力量、准确性的练习后,

进行基本的传接配合(直传斜插、斜传直插)

课堂常规:五一假期人员不是特别多,部分课程进行合队训练,集合整队,宣布训练内容,同时训练间歇的点名,核对人数、汇报出勤情况,并提前发消息统计出勤人员,方便更好得安排训练内容,李指导每次都很热心的统计汇总,您辛苦了!

一、热身环节

内容:在限定的区域内,所有球员进行自由带球,选定的球员进行抢劫、射门,失去球权的队员和其他队员进行传接配合,争取最长时间的控制球权,限时竞赛,评选最佳抢球手

场地:20*30m的区域内,          

时间:10--15分钟

递进:变化人员和竞赛方式

目的和要求:目的是为了充分热身,体会传球的力量,积极跑动,恢复体能

二、技术练习

内容:合理分组,一队拿球斜传球给跑动的队友,然后做步伐去无球队处,一队无球,直插或者斜插跑动接球,接球后带球回有球队员处,限时对抗,

场地:合理分组,两端相距15--20米的长方形,          

时间:20--25分钟

规则:合理分组后,球员听口令出发,

目的和要求:传球的力量变化

三、限制性对抗

内容:2VS1+守门员的传控对抗(两人射门得分,一人抢断传教练)            

场地:30*40的场地 ,一侧有球门    

 时间:15--20分钟

规则:2vs1无球、2人射门得分,1人抢断后传教练

目的和要求:多进行今天的主题配合

四、教学比赛

      为了提高球员的实战水平,要求球员一脚触球射门,充分把握射门的时机,体会长短传的变化

教学比赛

五、拉伸点评放松

内容:拉伸放松             

场地:手牵手围成大圆圈             

时间:2-5分钟

规则:看教练示范,选定球员进行带拉伸,进行积极的充分拉伸

递进:相互放松、拉伸

目的和要求:充分放松身心,促进恢复

队员组织拉伸放松

最佳球员:

最佳队员:王宇辰、黄安迪、大壮,俱乐部为了鼓励优秀队员,还特意为他们颁发了礼物,点赞

我们是一个队

we  are  one  team  

祝:俱乐部越来越好!!!

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