怎样帮助孩子戒除游戏成瘾

  家长朋友们您们好，我是王利明，欢迎来到家庭教育空间。

前两期节目中我们谈到沉醉在网络游戏中的人，脑内的脑导皮质区、前扣带脑皮质层等奖励通道，制造出的欢愉，使得沉溺其中的人精神亢奋，犹如漫步云端，不愿返回现实世界。

因此，作为家长的我们需要了解和做好充分的心理准备，当孩子习惯了网络游戏的存在，戒除它是十分困难的。就会像酒鬼被勒令从此不沾滴酒；嗜烟者不准再吞云吐雾；嗑药者被断绝所有的毒品一样，网瘾者断瘾，也将面临着分分秒秒的诱惑；更要经历无法言说的痛苦。

当我们理解了孩子所面临的困难，除了给予孩子无限的爱、耐心、关怀、陪伴，更需要我们伸出援手，做孩子坚强的后盾和力量，帮助孩子走出网瘾，回归到现实世界。

我们可以尝试以下的做法：

一、避免坚壁清野的策略

有的家长在发现孩子网络成瘾的征兆时，会断绝孩子所有可以接触网络的机会，这种方法带来的负面效应比较大。一来，突然断网，孩子会出现不安焦躁等症状，而这些精神渴望会让孩子更加执着于网络，最终会逃过父母的监视，偷偷去网吧上网；二来，我们不可否认的是对于不少孩子来说，网络是一个很好的宣泄手段，能帮助他们消除生活带来的负面情绪，如果突然断网，孩子就有可能出现强烈的反抗情绪或患上抑郁症；三来，父母和孩子对话的桥梁可能会崩塌，让本来就小心翼翼的亲子关系，变得更紧张。

所以面对游戏成瘾的孩子，我们的接纳、包容、坚持和爱，显得更加重要。多花时间陪伴孩子；多和孩子聊天；关注孩子的情绪；帮助孩子解除压力把注意力转向其他地方；了解和学习他感兴趣的事物和技术；帮助他在游戏之外的世界中和别人展开竞争，而不只是学业；让孩子体验到在现实世界中实力上升的快感，都可以帮助孩子渐渐远离网瘾。

二、循序减量

运用这个方式来戒除网瘾，重点是孩子要能够按照他制定的计划和时间表进行。比如每天上网时间先降到大家都可以接受的时数，同时慎选网游的内容，再慢慢减到每天一小时、半小时。如此便可以完全挥别网瘾控制。

三、用滴水穿石的耐力培养抵抗力

为了不让大脑产生再也无法上网；再也无法享受虚拟世界的紧张和刺激；这种未来永久式的分离焦虑，我们可以引导孩子尝试以天为单位的现在完成时。就是只要熬过今天不上网，不打开电脑，不进入诱惑力极强的网游，不和自己曾经的亲密战友讨论最新战况，便达到了今天的预定目标。

如果最开始“天”依旧是一个难以克服的单位，我们可以调到小时与分钟，这些更小的时间单位。

四、拥抱新爱好

这是最为关键最为重要的。要改掉孩子或者我们自己的坏习惯，必须同时建立新的、好的行为模式来取代。也就是说脑内神经回路有新的路径可走，旧的神经回路才有机会被忽略，因渐渐不用而被消除。

我们要像恢复被破坏的草坪的做法一样：首先，不要让人继续在那条泥土小径上往来行走，让饱受摧残的小草休养生息，有再次发芽生长的机会；其次需要开辟一条可行正确的路径，再循循善诱、引导、鼓励孩子经常行走那条新道路，避免被原有的惯性所蒙蔽。当旧的路径逐渐荒废，恢复过去的绿草如茵，新的路径才会变成主要的通道，才能真正改掉旧习惯，养成新习性。

具体怎么做呢？

首先不让大脑有闲云野鹤般的悠闲时间，是抗瘾的最佳良方。例如我们可以鼓励孩子去探索学习一些新的爱好，新的领域：登山、攀岩、绘画、摄影、唱歌、跳舞、关怀自然生态等等，尝试一些以前现实生活中未曾体会过的小冒险，拓展生活圈，都可以给喜新厌旧的大脑注入一股新鲜感，注入一点多巴胺的兴奋和刺激。

其次拥抱阳光。户外的肢体运动如慢跑、散步、骑车、打球等，不但可以刺激大脑释放多巴胺，提升血清素，还可以让主宰短期记忆的海马回有机会得到充足的养分。BDNF-Brain derived-neurotropic factors也就是脑源性神经营养因子，让颓丧已久的学习和工作效能慢慢回到往日正常的一个水平，重建学业的自信和成就感。

五、寻求专业协助

戒除网瘾取决于当事人的决心和毅力。当家人、师长、朋友关怀的力量还是无法协助孩子抵挡网瘾时，请不要犹豫，马上寻求专业人员帮助，不管是药物治疗，还是心理行为治疗，都是有效的。

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