易效能11周作业

周作业

1.在成长的道路上，每天坚持写反思日记

晨间日记中有反思的部分，但是做的不是很好，每天只是记录，“没有反思的人生不值得过”，往往也是因为没有反思，进步才没有那么大。

人要有反思的心，才能矫正自己的行为，叶老师说过，火箭发射大部分时间是在不断的矫正方向，是指运行在正确的轨道上。人也一样。

2.反思90天践行输出

90天前设立的目标——

坚持早起坚持锻炼写晨间日记。

早起方面：基本能做到早起，但是偶尔有听到闹铃不想起床，想再睡一会的惰性。每次晚起了，心里就会有内疚，不太接受自己，有不好的感受。所以下次会对自己说，与其让自己感受不好，还是早点起来，心情会很好。

锻炼方面：有运动但是运动量不大，加上年底的感冒，咳嗽厉害只能静养。但是会有意识的不久坐，手表设置提醒，一到时间就站起来走走。希望身体恢复之后还是能把运动量提上去，毕竟尝到过运动的甜头（抵抗力增强不感冒）。

晨间日记：总结一下，写晨间日记有两个时间节点，第一个节点是早上一睁眼，就把这一天的日记标题写好，青蛙写好。第二个节点是晚上睡前，去记录一下今天的事情，进行反思，记录感恩的人和事，记录小成功。其他内容如果能随手记就更好了。但是在践行的过程中，往往晚上有时会偷懒没有写，一旦错过，这一天就没有记录，回头再想记录，也没有了那个心境。所以还是应该及时抓住时间节点养成好的习惯。