面对和突破小结

按照时间倒叙写吧

1、我是需要被理解和支持的，我可以表达自己的需求

这次疗愈课面对了一个害怕，我害怕我表达自己没有人理解，这是让我最难受的。所以我就一直不敢表达，一直不说自己的感受，怕说出来没有人理睬就真的一个人了。一直没看到不敢表达背后是这个。对于这个点，我以前用盖的方式，去关注别人给予别人理解，目的还是为了让别人给予我关注，在我需要的时候别不理睬我。当我看到这一点，因为我有一个信念是没有人愿意理解我、没有人愿意理睬我的时候，就松动了，这是我的信念，其实有很多人都在支持我和理解我，我只是想要那个自己认为的支持。我还会试探别人是不是想去理解我，我不去直接表达我的感受，试探一下看被人愿意么，因为有信念在，总去关注负面的，对于这一点是基于不相信别人会给我理解的。

以前觉得我不需要，是怕信念被验证。当我看到我也需要被理解和被支持的时候，有看到很多人都给予了我这些我以为没得到的，我是觉得特别感动的，觉得很富有。我也可以重新选择了，是我有这个信念，相信这个信念影响了我和大家沟通和表达的。我是可以表达自己的需求的，我是需要理解和支持的。

之后回来，我就约了宝宝和郭敬苗苗的面对面敲打，因为在课上没做成觉得很可惜。我是愿意有人个案支持的。群里也是想去接龙的，只是我每次看群的时候都接完了，还拜托小伙伴去帮我接龙，时间太长小伙伴也忘记了

2、守好界限，表达自己

小疗愈课回来我就病了两周，这两周中，我就表达自己身体不舒服，还在撑着工作，还要忙装修。之前我就自己撑着不说，觉得没有人会可怜我，说出来就是求安慰求关注。我是评判这样的。从上面的害怕突破了，我可以表达我的感受了，在四人小群里，我表达说我觉得很累，因为什么原因。但是我收到了对方说你这样分散精力不聚焦。

以前我就会为了不起冲突表面收下这句话，前面的功课让我能表达自己了，我以前怕得罪别人，别人说什么我反对，就会被不理睬了。我选择表达自己不认同，不怕得罪别人。我觉得必须要接受你的认为，符合你的要求才是对的，我的内心又不这么认为，没按照你的来就是错的。害怕错了不被理睬。

这个坑我踩了太多回了。

终于发现是我允许了别人的声音侵入我，我认同别人的声音，和自己内心的声音不一致，就憋着不说，以掩饰自己，好像是和谐。其实是装呢。害怕说出来的后果，别人会离我而去。

看到这个以后我就更能表达自己了，因为我守好了界限，对方的话侵入不进来，我不再去认同了，可能会有矫枉过正，但是我觉得轻松很多，不再以他人定义自己了。

3、亲密关系

两年前的疗愈课，一个个案发现亲密关系我是不会处理的，我还是一个孩子的状态。

这两年之间，被老师和同修支持的。一步一步走下来。

先是发现这是我的问题，然后愿意去解决。本来不愿意见相亲对象的，我开始变得只要介绍我就去见，哪怕是聊聊天辨辨号，见见总有机会。看起来形式上积极主动了。

这个时候看模式，我看似是愿意去了解，实际上是不积极主动的，等着对方主动找我聊。也不愿意聊自己，觉得别人理解不了自己。

后来，要练习教练，我是带着去找对方问题的，找到对方困扰和问题，给对方做教练为目的的。

记得老师在饭桌上破了我找亲密关系成长的盖子，我一直认为是为了更好的暴露自己的缺点和问题，更好的修自己去找亲密关系的。这也只是一个盖子，老师问了好几个问题，把我问懵了。这时候我决定要面对这个问题。以前没觉得是问题的。只觉得没遇到合适的人。

后面是约了送的个案，解决了一些伤痛，也是我一直不敢面对的，做了一个决定，2021年六月底独立搬出来，我从过完年做父母的工作，和父母说要搬出来，之前也不敢和他们说这个，他们开始反对，我和他们多次沟通这样的好处，也和他们解释不是搬出去你们就失去我了，我就不孝顺你们了，我更独立了也是你们愿意看到的等等。他们不再反对，算好了公积金比较合适，筹划买房子如果六月底买不到就去租，也和他们说了想法，他们也不反对。我自己开始筹备，每天下班就应中介看房子，看中了让妈妈去看。俩月买到了，办好了。然后谋划装修。

参加了五一疗愈课是我有一个转变，很幸运抽到了个案，当时我就记得面对侯锐，我选的未来男朋友的代表，我觉得愿意去敞开自己尝试了。

参加了小疗愈，看到了我是有需求的，我也需要被理解和支持。对于表达自己需求，寻求支持又突破了一些。

然后回来转一周就去见了一个介绍的对象，当我表达自己是什么样的时候，我觉得和对方有真正的交流了，然后现在我不是单身了，值得庆祝一下。并且感恩。

我也在看和对方相处之中，自己害怕的和勾起自己的地方。也不再要求对方必须学习课程，就是尝试和对方相处，在相处中觉察自己，也学着表达自己的感受。

4、再说说和父母的关系

五一疗愈课之前的不记得哪天，也是因为买房子和他们沟通的多，我总在表达我看了一个什么样的房子，他们都不说话，其实都在默默的支持我。突然就觉得受不了了，觉得他们给的已经足够了，我就觉得对不起他们。可能我还有一些需求没有被满足，没有面对的东西，但是我能看到他们为我付出的点滴了，关系自然很好了。我觉得欠缺的沟通还是少一些，需要我主动积极的去。还有感觉和他们纠缠少了以后，才开始面对自己的功课，做自己的事，少了一些自我的视角，多一些看到他们。

5、说说支持吧

这段时间在群里没路面，也是有原因的，也并不是我被生活被事情带跑了，没去觉察，在做每件事的时候我都在觉察自己的情绪和感受，面对当下的人事物的时候，多了一些勇气，让我觉得往前走，不怕错。面对人的耐心的聆听和沟通，面对事的不畏惧担当责任。都让我觉得自己特别有勇气。

确实时间很紧，我一边看装修选材料，一边上班，上午派到居委会入户劝说打疫苗（和很多人沟通我也很享受），下午接诊（上午的病人也都约到下午）人多也累，下班还约了新认识的男朋友，周二周四9:30也固定和盛芳做教练支持。亚娟的教练周末有时间会做。最近还有一个朋友现在我介绍到微课群，情绪不好会找我。还有四人小群我会参与。周末居委会也不休息，还要去看装饰材料，是时间很紧，都是紧急的事。对于有限的时间，我第一选择是支持身边的朋友，一对一的支持，小范围的参与，没有选择大群里去互动。每天干完活正式都要十二点了，去爬大群说话也不适合，有时候太累就不看了。我是愿意和群里的大伙互动的，也没有任何陌生的感觉，每个人都是熟悉的。

我装修好了作为共修的地点，天津市里的离我都不远，婷婷和燕燕也愿意来，本来2021年初就组织了一次，地点是我单位，我还是很顾虑的，现在yq形式怕出乱子，地点也不太适宜，装修好了每月都可以组织，随时都可以来。这也是想买房子的一个原因。也是我想面对自己突破自己，学习支持别人的原因。

做疗愈，做教练是我未来的方向，这是非常确定的，如果这次老师觉得我不够资格，那我接纳，其实也害怕跟不上大伙，我还是一如既往的觉察自己和支持别人。路和方向是一样的，总会可以的。