女博士卧底贫民窟看穷人的生活状态：
1、住宿条件差，没有自己的休息和学习时间。
2、没有自己的隐私空间
3、时间和精力最不值钱
4、工作都比较麻木，重复，工资低，廉价劳动力
5、被人蔑视，被人看不起，没有尊严。
如果自己是穷人，这些是最主要的原因吗？
不是的，穷人之所以会穷是因为他内心有匮乏思维，觉得自己进入社会后所有的事情都要靠自己，外面的人不会帮助他，觉得必须要靠自己独立去面对一切，感觉老天爷都不会照顾到他。
时常活在恐惧状态之中，比如我今天不去挣钱我就没钱，我不去面对这些柴米油盐，家庭就转不了。匮乏性思维就会推动人每天像机器一样不停地转，停不下来，一停下来就非常恐惧。匮乏性思维推动下的恶性循环就来了，让人不敢去冒险，不敢去跨越。
当匮乏性思维在生活中弥漫的时候，就开始摆脱不了原罪。人生是无常的，如果匮乏性思维很强，那么就会陷入到抑郁状态，匮乏性思维越来越多，就容易自暴自弃。
例如男人匮乏性思维很强，又想成功，匮乏性思维会让自己很焦虑，同时内心又很焦躁，于是会出现投机，去赌博。
如果家里遇到赌博成瘾的人怎么办？
第一、打破匮乏性思维。
第二、不要给太大的压力，多鼓励，多肯定，给予存在感。
匮乏性思维会让自己恐惧，在生活中不断失去自我，被生活裹挟。需要自我接纳，好好爱自己。
这些所有的问题都是自己的心出了问题，成长需要好好成长自己的心，不要被生活裹挟着。很多人得身体和心理疾病，都是匮乏感引起的。只要自己的心知道自己想要什么，很多事情都可以去面对，而且会面对得很快。
那么如何打破这种匮乏性思维？
要学会找回自我。
那么什么是自我？如何找回自我？
举例而言，晚上11点睡觉。这时候还有一部非常好看的电视剧，那么继续看电视就是失去自我，睡觉就是自我。
那么为什么看电视就是没有自我？因为被欲望控制了。
为什么睡觉就是自我？
如果找不回自我，就只会见一样学一样。
自我
我 存在
我作为一个个体，我是如何知道我的存在的？
这叫做“自我意识”，我知道我的存在。
那么如何让自我意识饱满？需要身体健康，精神充足，精气神好。
我们为什么要找回自我意识？
如果没有自我意识，我们就会像动物一样，没有我的概念存在，每天被动物本能驱动。同样人如果没有自我意识，就会被本能所驱动，推动我们自动去做一些事情。
如果一个人自我意识很强，他会知道自己做的一些事情意味着什么。比如看连续剧看到12点，他会知道第二天会睡眠不好，精力不足，对身体也不好，就告诉自己不能被本能欲望控制，于是赶紧砍断，该睡觉就睡觉。
当人有自我意识时，就会理性思考，做事会非常有效率，而且会遵循客观。
在日常生活中我们要学会提升自我意识，如果自我意识失去太多，就会让我们对事物失去准确的判断力，生活会一团糟。
举例而言，成绩好的学生有很好的节奏感。比如起床，午休，睡觉都有自己固定的时间。因此让我们失去自我意识的人事物，要及时斩断。
混乱的自我意识时怎么办？
先让自己停下来，待自己平静后再决定，有了自我意识才能有创造力。如如不动，坐怀不乱，提升定力，深度的自我意识。
人与人之间的差距是自我意识的差距，这种自我意识也指深度，眼光，对问题有深刻的认识。因此不要跟别人比勤奋，聪明，智商，要比眼光，看得深，看得远，耐心，然后慢慢地沉淀。
那么在婚姻中如何活出自我？
第一，提升自我意识，要明白自己想要什么样的婚姻。
比如要有自己的时间和空间来提升自我意识，要让自己远离那些分心的事物，不要纠结内耗，卷入到情绪当中，让自己的自我意识下降。家里太脏的，要自己收拾。提升自我意识，不要把自己当作任劳任怨的老黄牛。
例如，穷人没有自我意识，做事情越做越纠结内耗，富人有自我意识，做事情越做越开心，越有成就感。
学习上，成绩好的学生会越学越开心，而成绩差的再怎么努力也提升不了成绩。这就是因为成绩好的有自我意识。有一种学生做题时感觉良好，但是看到答案时发现出错了，就开始责备自己，哎呀，自己为什么这么粗心？其实这不是粗心，这是缺乏自我意识。
第二，有了自我意识后，当事情发生后才可以理性的面对。如果没有自我意识，就面对不了。
这也是《道德经》里面的一曰俭。这种俭是用来提升自我意识，而不是让自己的生活节俭。
比如吃东西，根据自我意识不断调整，而不是被框架束缚。
因此不要轻易换工作，离婚，分手，重要的是培养自我意识，明白自己要什么。
课程对我的启发：
最近一直在思考一个问题，以前的我那么多朋友，那么多人帮助我，为什么大家都渐渐离我而去？
通过学习后我发现，很多时候我被匮乏性思维控制住了。觉得事情必须要靠自己才能完成，不知道利用身边的资源，而且被恐惧所推动，内心渴望成功，而被匮乏控制，于是内心特别焦躁，做事情时大脑不断蒙圈，失去理性，不断失去自我。
很多时候我以为我自己坚持的就是对的，这是坚持自我，却不知道，我坚持的那些都是我执，我的妄念，而没有真正的顺应规律，而这些我执让我不断将自己与他人隔断开来，把自己的心逐渐封闭起来，朋友们也离我越来越远。
回想过去，我一直都活在自己的执念当中，被名利带走了，失去了自我意识，没有明白自己内心深处真正想要的是什么。小时候因为在家里受了不少委屈，我就在心里默默宣誓，我要努力读书，我要通过读书改变自己的命运，我要出人头地，让那些看不起我的人从此对我刮目相看……正是因为这个信念的支撑，让我努力学习，高中，大学，研究生，甚至了取得好成绩，我牺牲了很多跟朋友亲人聚会的时间，缺少娱乐的时间，把娱乐和情感的沟通都合理化了，我觉得它们对我来说不重要，学习成绩才是最重要的。
于是我把我所有的时间都用来学习，而且给自己编制了一个超级美好的未来，我觉得未来才是美好的，当下苦一点儿也没有关系。就这样，我活在未来的幻想中，不断失去对当下的体验感，一直焦虑未来，被焦虑推着走，而这个背后的执念是我要出人头地，我要得到他人的认可，我要让大家觉得我很厉害，而忽略了自己对生活的体验感，自己作为人的情感需求和归属需求。
我觉察到我的所作所为中很多事情都是被这个念头推动，把自己放在很高的位置，觉得自己是对的，听不进去他人的建议……做事凭借自己的感觉而看不清事情的发展规律，还得意洋洋的样子。高傲是我的基本姿态，所以在生活中失去了感恩之心，那些曾经帮助过我的人都渐渐离我而去。
一方面是因为我的自负，做事总想证明自己是对的，而且还会找各种各样的理由来证明自己是对的，逃避自己的内心，失去感恩之心，让他人感觉心凉而离我而去。另一方面，因为自己的界限感不清晰，又成就欲爆棚，太想获得别人的认可而鲁莽冲动的做事，没有考虑前因后果，也没有顾及他人的感受，更没有找人商量做决定，于是武断专横，控制欲强。
然而在自己追求成就的过程中，因为自己给自己的期待特别高，内心能量又不够，又着急拿到结果，于是把自己架在了半空中，上不去，下不来，不断纠结内耗，自我怀疑，自我否定。导致自己动弹不得，更是没有了主见，特别容易受外界的影响，丢失了自我。
其实这些道理以前都懂，不过没有真实体验过吧，所以显得特别不真实。最近通过自己问题的暴露，让我开始直面自己的心，面对自己的心，才发现所有的问题都是自己内在出了问题，自己的心坏了，跟外在没有关系。就像小丹说的，如果不是自己真正的悟到，那么就不是属于自己的，如果自己没有真正悟到，那么就做不到。
最近经历这些事情，让我看到自己因为太想证明自己，于是拼命学习知识和技能武装自己，把自己的能量都消耗殆尽了，都没有时间静下来思考自己的过往，总结过去的人生。我的过去一直在坚守小我，而我自己却认为这是接纳自己。看来自我封闭和傲娇真的很严重，让我看不清事情的真相。澄清不了事实。
当然我也得承认自己优秀的一面，亲和力比较强，可以给人一种温暖的感觉，努力上进，热爱帮助他人，有学历。目前最主要的是要学会接纳自己，因此开始把这些感悟运用在生活中，看到自己求认可时，自我否定是就及时斩断，不断把能量收回到内在，外在怎么样跟我没有关系，渐渐地心平静下来了。目前我最想要的是能量内收，把自己放在外面的能量渐渐收回来，先用一段时间好好调整自己，滋养自己，去接纳自己那些不完美的一面，用心去感受自己，感受生活，建立起自己对自己的认可，提升自我意识，找回自我。