听《运动改造大脑》有感

说到运动，我们都知道运动对我们有好处，但是要养成运动的习惯很难真的很难。

我记得我读大学那会也会和室友邀着一起跑跑步打打球，但是没有坚持多久也就不了了之了。我不止一次想把运动列入我的日常生活中，就像每天起床刷牙洗脸那般自然，但是仍然无法实现。不知你是否和我一样？在培养运动这个习惯面前屡战屡败？

那天打开樊登读书APP，在近期新书中看到这本书，我大致看了下简介，之后立马下载下来，并找了个安静的时间认真听了一遍。我知道其实听一遍远远无法把运动的好处一一了解，并且听到里面的原文更是让我觉得有些许的枯燥（一些神经科学的研究）。

由于近期自己刚好和小伙伴有在坚持户外运动（打羽毛球、快走、慢跑等）让我更加好奇想要知道运动对于我们到底有哪些更多的好处？

听下来，有个感触便是：天哪，原来运动有这么多的好处。而为什么会带来这些好处的原因我并没有进行深入了解。

运动的好处：①可以平衡大脑，让大脑成长，诱发神经新生；这就是运动原理，越动越多的脑细胞。②运动可以改变压力状况，真正让压力转变成动力。③运动解决焦虑。④运动让人挣脱抑郁的枷锁。⑤运动克服成瘾。⑥运动调整激素作用。⑦运动延缓衰老等。

在听的过程中，让我感到比较神奇的是关于运动诱发神经新生，并说明为什么经常运动的人会比较聪明（此处的运动需要是自发自愿的，如果是被迫运动，那效果将会大打折扣）。关于神经元是否恒定我是不知道，毕竟以前生物学的也不好。此书告诉我们说有实验证明运动会诱发“神经新生”，但是运动产生的新的神经元是完全空白的干细胞，要经历一个发育的过程才能形成神经细胞。如果我们不去使用的话，就会失去它。而这突然也就不难理解为什么当年学校要求晨读之前之前需要先做晨操以及和跑步了。跑完之后新生的神经元经过晨读之后感觉记忆力提高了（在这个过程中我们空白的神经细胞找到事情做生存了下来）。

而且书中提到在2007年德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。也就是说运动后为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。

回想了下，我确实觉得当年初中的时候记忆力是最好的，除了那时候年轻外，应该跟我们每天必须晨跑应该是有关系的。后来高中除了学业压力比较繁重外，由于在校外住宿每天无须早起无须晨跑，总觉得那段时间背诵效率低。到了后来读大学记忆力更是衰退的让我感到心慌，一度怀疑是不是初老症。

另外有句朗朗上口的便是：不是红颜易老，只是你流汗太少。嗯听到最后的时候被告知确实运动可以延缓衰老，心里窃喜，更坚定了要培养起运动的这个好习惯。

我们人如何变老的，书中的原文听的我云里雾里的，最终的结果就是运动可以预防大脑损坏，能够逆转与老化有关的细胞退化，从而延缓衰老。

之前听《谷物大脑》中也有说到科学饮食、充足睡眠和坚持运动是健康的三大法宝。尤其是有氧运动对人类的健康意义更为重大。听了《运动改造大脑》于是又把《跑步圣经》再听了一遍，其中也列举了很多跑步的益处：增加心脏容积、增强骨骼、调节激素、增强免疫系统等等。

此次《运动改造大脑》从更为科学的层面给我们进行剖析运动有这么多好处以及为何会产生这些好处，而这让我们更加深信运动对我们健康的重要性。

也许我们会在纠结到底哪种运动才是最好的？其实不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的！