我与拖延症的前世今生

文|轻澜

当我意识到自己喜欢拖延的时候，它似乎已经根深蒂固，于是我开始溯本求源。

01 琐事的拖延

“junjun，你去扫一下地。”

“好的，我等一下就去。”

这样的对话常常发生在我和妈妈之间，至于这个“等一下”是多久，得等来妈妈的河东狮吼。我才不情不愿地扛起扫把，让尘土在风中飞扬。

这时候妈妈就会继续唠叨：

你不能轻一点吗？

你扫完不能拖一下吗？

你扫把不能放回去吗？

接下来是继续怒气冲冲地干活jun。

但现在想来，其实这样的争吵可以避免，甚至可以让生活更加愉快。我妹妹就是很好的榜样：

“好的，妈妈，我马上就去。”妹妹说完蹭蹭蹭开始行动，愉快地干完活。

琐事虽小，也容易被忽视，但由琐事引起的“家庭纷争”大可不必。琐事不拖延，会为生活增添更多好心情。

02 要事的拖延

有多少次，在年初写下的年度flag，到年末的时候才扶起来——我明年一定要完成。年复一年。

这起源于我尝试在开学前夕赶假期作业，紧接而来的，是很多次考前才开始备考，一发不可收。

大学的核心专业课考试，便是在考试周“预习+复习”，并且食髓知味。

由此带来了严重的后遗症。

当我想着明天再做，那往往意味着明天再做的几率也不大。而事实上，如果我立刻去做，处境将会改善很多。不用为即将来临的deadline战战兢兢，而可以安心地等待它的来临。

我经常会因此而焦虑、失眠，与此同时，还得为之进行冲刺。

上学期，和佳佳一起修改一篇论文，我表现得就十分被动，心中也有拖一拖的想法。遇上国庆节，还高估自己在假期会有进展。

但由于这些拖延的事情在后期都得到了良好的善后，反而拖延成为了一种“瘾”，让人为之沾沾自喜。

就像是阵痛，通过便忘了。临了又后悔、焦虑，如此循环。

吃了很多堑，也未曾长一智。

03 反复出现的拖延

我笔下的文字记录了我的生活，我的所思、所悟，也记录了我想要改变拖延的历程。重读文章，我也才发现自己不知不觉在拖延的陷阱里“无志者，常立志”。

Flag 1：这学期我一定要好好听课，不在考试周的时候才匆忙复习。

End 1：我下学期一定……

Flag 2：这是我最后一次考六级，一定好好备考。

End 2：还有两个月，还有一个月……完了完了，下周就要考了，我又没怎么准备。

Flag 3：我每天都要早睡早起

End 3：好困，我还可以继续睡

……

如此种种，俯拾皆是。

2021年5月，我也进行了一次拖延症溯源，原本列好了计划，但执行了三周，我开始为一点小进展而选择放松一次，接着不了了之。挑战拖延再次失败。

2021年10月下旬，我重拾信心，下定决心要改正我的拖延，我允许自己偶尔拖延一次，但不允许自己因此而放弃。

昨天拖延了，今天醒来继续干，争取减少拖延的次数。

拖延的根深蒂固，是由于它经年累月。所以我会给自己足够的时间与耐心去改善，而不是急于求成，因为一次不成功，而不再尝试。

这样像是在拖延中拖延，带着问题去解决问题，会有一定的进展，也会遇到瓶颈。还须下定决心，做到“有志者，立长志”。

04 克服拖延的方法

在溯源与改善的时候，我开始问自己：

当选择拖延一件事的时候，我的时间都用在哪里了呢？我的心路历程如何？

于是，我开始关注自己的时间，并做好一天的时间记录，从起床到上床的每一分钟都记录下来，了解自己的时间去向，找回自己“干活”的而非娱乐的时间。

当我前一天想拖延并且“执行”拖延时，我会记录在第二天的晨间小日记里，写下自己昨天是怎样拖延的，今天以及以后都要避免这样的想法及行为。

最重要的是立即行动！立即行动！立即行动！

发现问题是第一步，接下来立即解决或改善，此时此刻便下定决心，着手进行被拖延的事，而非等到下一刻或是第二天。

因为“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”！