健身100天,118-108/30-28

最近开始健身,每天5.30起床,5.50-6.00,瑜伽垫上,先是有氧HIIT燃脂,然后是臀腿,上肢胸部或者腰腹核心训练,这个比较虐,然后做一些舒缓拉伸 坚持将近100天体重由118-108斤体脂30-28,腰围2.4-2.2尺,感觉肺活量上来了,人精神了!前几天做了3分钟平板支撑还不错!腰腹力量需要加强,上肢力量需要加强!






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