如何减掉肚子上赘肉？

不论是肚子上的赘肉多，还是脸颊肥胖，其实都可以通过运动的方式来解决，这也是最健康、最有效、最持久的办法。

而人体的脂肪分布都是均衡的，运动之后脂肪也会均衡的消耗掉，而我们长胖的最初，都会从腹部开始。

因为当人的饮食过于油腻后，堆积于腹部难以消化，长此以往，肚子上的赘肉就会出现了。

下面介绍一些适合减掉肚子上的赘肉的运动，如果你也是大腹便便的一类，可以跟着动起来。

1 快走

快走与慢跑的区别在于，快走更适合于肚子上的赘肉较多的人。

因为如果肚子赘肉太多，慢跑会对膝盖形成一定压力，造成运动伤害。

但快走却能避免膝部的伤害，而同样消耗的热量并不会减少，效果也是非常明显的。

2 游泳

对于肚子赘肉较多的人来说，游泳可以保护关节，同时达到全身减脂的效果。

游泳通过水的压力作用下，对身体各关节有一定的按摩作用，如果游泳一小时，可相当于跑步一小时二倍的效果。

特别是重度肥胖的朋友，游泳更是所有运动中的不二选择。

3 饮食

肚子上的赘肉的罪魁祸首当然离不开吃，迈开腿的同时，管住自己的嘴是相当重要的。

因此饮食的把控是减肚子的重中之重。降低脂肪的摄入量是减肥的关键所在，之后再配合运动，想不瘦都难。