生活中只有10％无法掌控

180天易效能时间管理践行打卡第105天

#践行目标#

1、早起5:30-6:30，早睡21:30-22:30；

2、每天写晨间日记，反思昨天，计划今天；

3、每天听亲子时间管理+叶武滨时间管理音频，学习并分享。

#叶武滨时间管理100讲（93）#

生活中只有10％无法掌控——乍一看到这句话时，你是否和我有一样的讶异：怎么可能？应该是只有10％可以掌控才对吧？

以美国社会心理学家费斯汀格之名定义的“费斯汀格法则”明明白白地告诉我们：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 其中确确实实发生在我们身上的10％是无法掌控的，而另外的90％，则是由我们的心态与行为决定的，只要加以训练，是可以掌控的。

为证明这一法则，费斯汀格在书中举了一个例子：

卡斯丁早上起床洗漱时，随手将自己的高档手表放在了洗漱台边。妻子怕手表被水淋湿，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，照着儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿；卡斯丁说他的手表是防水的。二人开始斗嘴吵架。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然想起忘了公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁的钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表被摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致这一天成为“闹心的一天”。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应，比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

时间管理的基础是精力管理。《高效能人士的七个习惯》中，又将精力管理分为四个维度，即身体管理、情绪管理、思想管理和精神管理。身体管理包括三大习惯和一个细微习惯：早睡早起、运动、健康饮食，冥想。而情绪管理，直接影响我们精力的高低与正负。

世界潜能激励大师安东尼罗宾则认为成功人士的两大关键，一是时间管理，二是情绪管理。

掌控了自己的情绪，就掌控了90％的人生。一起学做情绪的主人，而非情绪的奴隶吧！

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