书籍推荐——《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》

【无戒学堂日更第十三天】

作者：刘主编  蓝橙

本书简介：

本书是一本介绍写作疗愈方法的书。写作疗愈又称为“写作禅”，在国外已经有几十年的发展历史。本书避开了复杂的写作疗愈理论，采用小故事的形式，介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。在每一节的结尾，都设有“写作创可贴”栏目，结合心理学理论概括与提炼该小节的“疗愈要点”。为使读者易于理解，此处没有用让人有距离感的“专业术语”，而是采用可操作、能落地的清单式条目——一个个可用于“疗愈内心”的“创可贴”。本书是写作疗愈的入门书，全书共6章，介绍了写作疗愈是什么、写作疗愈有哪些关键词、写作疗愈的常用方法，以及如何通过写作疗愈进行自我认知、抚平坏情绪和发现更美的人生风景。在全书最后的“写作魔法盒”中，提供了100个写作疗愈的题目，供大家练习。本书适合对写作感兴趣的人，希望通过写作给自己解压的人，以及对写作疗愈、叙事疗法和艺术疗愈有兴趣的人阅读。

推荐理由：

如果你跟我一样是一个写作小白，有写作的兴趣，却常常不知道写什么？

如果你跟我一样，是一个比较内向的人，心情不好时打开手机通讯录却发现找不到一个合适的人可以倾诉；

如果你跟我一样，常常找不到生活的动力，不清楚自己到底要什么？经常焦虑、拖延，有坏情绪。

那这本《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》你一定要看，本书采用小故事的形式，介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。通过看别人的故事，来认识自己，书写自己的故事。

发现这本书是因为参加无戒学堂的课程后，薇薇老师有一个七天疗愈课程，去微信读书里搜索，找到这本书，初看了一遍就爱上了，由如发现了一个宝藏，因为这时的我，正在发愁如何写日更，书里提供了写疗愈练习的主题，这样我再也不担心不知道写什么主题了，每天可以挑一个自己感兴趣的主题，开始写。

全书共6章，介绍了写作疗愈是什么、写作疗愈有哪些关键词、写作疗愈的常用方法，以及如何通过写作疗愈进行自我认知、抚平坏情绪和发现更美的人生风景。在全书最后的“写作魔法盒”中，提供了100个写作疗愈的题目，供大家练习。

这里主要给大家介绍对我感触最深的两章内容。

第一章：写作疗愈是什么？

通过写作改变心理状态的方法称为疗愈写作，在国外也有人称它“写作疗愈”或者“写作禅

能让自己安静下来的写作就是写作疗愈。它很“随意”，它不必像工作写作那样谋篇布局、推敲用词；它很“简单”，只要顺着你自己的想法走就好，就好像把自己脑海中的东西誊抄在纸上；它很“有效”，你只需要坐下来，仔细聆听内心的声音，把它们如实记录下来就会有效果。

书中用四个词概括了：书写即疗愈、完成即疗愈、直面即疗愈、社群即疗愈。

想要让写作发挥疗愈效果，其实就是简单的四步。第一步，书写即疗愈，有问题的时候，立即坐下来写；第二步，完成即疗愈，一旦开始写，一定要写完，不要半途而废；第三步，直面即疗愈，要勇敢面对自己的问题，不要隐藏也不要回避；第四步，社群即疗愈，要融入社群，借助群体的力量，解决自己的问题。

看到这章的内容时，我很庆幸自己加入了无戒学堂的写作课，因为这章的好几点都跟无戒学堂的课程理念也很相似，有想法的时候就要开始动笔，开始了就先不要关注文章的质量，先完成再修改，要有把写作把成一辈子的理念，加入社群，融入社群，借助群体的力量，大家互相支持，一起前行。

第二章：写作疗愈的常用方法有哪些？

一、写作疗愈方法1——学会用“我”开头

很多所谓的困难，都是我们自觉地把它们当成了假想敌，当你真正想清楚外界这些东西对你的意义，你就会有所取舍，也会做出更理性的决策。只需要用“我”开头，也就是使用第一人称，用写作回归自我，就能发挥写作疗愈最大的作用

二、写作疗愈方法2——学会把自己当成旁观者

用“你”来开头的文章也叫第二人称写作，它天然带有一种盘问和探寻的意味。而且这是一种旁观者的视角，这样可以很客观地帮助自己分析，这些纠结的背后，到底是什么在作祟。

写作疗愈方法3——自问自答，自我疗愈

这种自问自答的写作方法是写作疗愈的一种，它能让人快速找到问题的答案，而且自问自答最容易触及问题的核心

写作疗愈方法4——跟过去和解

疗愈内心的“小孩”是写作疗愈深层次的方法，也是彻底解决内在问题的好方法。回到童年找答案，跟过去的自己和解，只有这样，才能一身轻松地面对现在的生活

最后分享下我看完本书的感受，我们都知道日更的重要性，写作群无戒老师也一直在强调日更的重要性，同时鼓励大家坚持日更，但对于写作小白刚开始是比较难的，没有太多的素材，那本书的好受就是提供了很多写作素材，也通过一些小故事帮助你怎么开启写作，对于我来说，看到这本书就像看到了宝藏，再也不用担心日更没有选题了，同时对于我这样的性格来说，书中的很多方法适合我。

希望这本书对你也有用，如果你喜欢这本书，欢迎来评论区一起讨论学习！