2019-06-23周检视3（6.16-6.22）

易效能一阶239期90天践行周检视

一、习惯主题训练：跑步

我按悦跑圈【半马训练-初级】计划跑步，每周3次。上周达成计划跑量。

其中一次在塑胶跑道跑，配速突破7分钟。如果在公园小道跑不了这么快。

新入一个魔术头巾，擦汗挺好：

跑步的步数还可以拿去做公益，一举两得✌：

二、刻意练习

90天目标第3周达成情况：

❤️目标1：时间管理践行

A.日历事件和清单事件排程

日历之前一直用华为手机自带的（如黄框所示）。

用了SOL日历后（如红框所示），对比发现华为日历一天只能显示2行，但SOL能显示4行+n （n是未显示的行数提示）；

华为不能设颜色和标签，SOL能，而且设好后在华为也能反映出来；

任一方添加日历，另一方能马上同步；

虽然看排程做记录SOL强，但是短信转日历只能到华为，然后同步到SOL；

所以两个日历还是一起用吧。

✌学会了设置定期重复的清单事件：

比如今天理发了。然后在清单里设置了理发事件，每8周重复一次。

✌发现了‘智能清单’的好处：

前提是，你得给事件备注到期日。

当你把事件设置了到期日，APP会自动收集本周到期事件到 ‘周’ 清单，今日到期事件到 ‘今天’ 清单。

这是系统根据时间的推移自动完成的，不需要自己手动分配。

下图可以看到，我的所有34个事件都放在收件箱一览无余。红色数字表示今天有一个过期事件。同时也可以看到，本周内共有6个事件，其中包括这个过期事件。

提醒非常智能到位。

如果系统能再开发出"月"、"年"的时间段就更妙了！

B.使用《一日五色工作表》

先复习一下课件：

实际使用时，我用Atimelogger代替纸张记录时间。

比如18号，从记录上看起来比较理想的一天：

有高能要事的集中段，有日记反思、弹性清单、适当留白。

但是看看一周下来的统计：

日均：睡眠5.85小时，运动20分钟，高能要事45分钟，弹性清单6小时，日记50分钟。

可以看出睡眠时间不足，运动时间过少，高能要事时间也不足。

时间去哪儿了？给到留白过多。反映出本周整体时间规划不强。可能跟生理期低能有关？

不过弹性清单和日记时间安排OK。

C.分享感恩 /小确幸

✌晚上跑完步去超市，赶在关门前买到了早餐配菜和一个甜甜的大西瓜~

✌设置了闹钟提醒自己在固定时间段午休。那天午休起来，头疼居然就好了~

✌中考完了女儿跟我说，放假了她负责每天做早餐~

✌登记人体器官捐献。老李看到马上也去登记啦~

图片发自App

✌把志同道合的朋友推荐进了义工群。

❤️感恩小伙伴从海南寄来椰青、寄来惊喜：

图片发自App

❤️目标2：每周听书分享

结合本周训练主题 “跑步”，听樊登读书《跑步圣经》：

购买樊登会员后，又听完了《搞定1》、《不管教的勇气》。

非常推荐樊登的碎片听书功能。

没接触过的可以扫码免费体验：

图片发自App

❤️目标3：专升本备考

本周完成所有科目ANKI卡片的制作。碎片时间复习刷ANKI。

因为是碎片时间，所以有时会拖到最后变成没时间。

下周要注意每天尽早完成。

三、幸福时光：陪女儿中考的一周

每天的爱心早餐

中考前夕的激动时光

考试后的胜利大逃亡~