《我的情绪为何总被他人左右》

《我的情绪为何总被他人左右》

情绪产生的步骤：

一、事情的发生A

二、对事情的看法B

3种错误思维模式：

1、恐怖化（把事情想象地严重）

2、应该化

3、合理化（习得性无助）

会导致10个常见人生信条：

1、太在乎别人怎么看自己。（恐怖化）

2、无法忍受自己在重要任务上失败。（应该化）

3、人和事都应该朝着我想要的方向发展。（应该化）

4、事情发生后，追究别人的责任。

5、我对事情总抱有忧虑。（来自童年缺乏安全感）

6、每件事必须有完美的结果。（应该化）

7、在很多困难和责任前，觉得心安理得，跟自己没关系。（合理化）

8、对事事不投入，保持若即若离的关系，就能一直开心。（合理化）

9、因为过去的种种，造成我的现在，我努力也改变不了什么。

10、坏人坏事就不该存在。（应该化）

第四种正确的思维模式：我能不能有一个更好的选择。要记住，你永远有一个更好的选择。做不到也没有关系。

三、面对事情的态度C

四种不良情绪：

1、过分烦躁（包括紧张、沮丧、担忧）

2、过分生气

3、过分抑郁（失意忘形）

4、过分内疚

四、怎么做

1、反思为什么会有C，

2、审视B（三个角度：关于自己、他人、当下情形/关系的角度）

3、如何对抗B，如何走出这种思维模式。

4、想想是否有更好的选择来解决这个问题。

不要以为没有a才没有c 其实是因为b导致c

尽人事，听天命。

因上努力，果上随缘。六度（布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若）

孔子中庸之道 子绝四：毋意、毋必、毋固、毋我