反脆弱读书笔记

有些事情能从冲击中受益、当暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性下时，它们反而能茁壮成长和壮大。这一现象就叫反脆弱性

如何查出是否有反脆弱性：

我们几乎总能用一个简单的不对称测试来检测反脆弱性和脆弱性：从随机事件（或一定冲击）中获得的有利结果大于不利结果的就是反脆弱的，反之是脆弱的。

反脆弱性的特征：

反脆弱性偏好随机性和不确定性，这意味着它也偏好错误，准确地说是某一类错误。由于有了反脆弱性，我们做的要比我们想象的更好。

那么，从反脆弱性中我们可以掌握几点呢？

1、压力、错误是一种信息。因此“试错”非常重要，因为我们要通过错误来自我纠正。

记住，这里的错误不是一种结果和论断，而是一种信息。

2、压力源的刺激频率非常重要：人类在应急刺激下会比在慢性刺激下表现得更出色，尤其是在急性刺激后给予较长的恢复期，这将使得这些压力源成为信息的传导渠道。

简单而论，这种刺激频率第一不能太规则，第二不能太慢性长久。

3、由此推出温和但连续不断的生活压力是有害的，因为这种持续不断地缓慢压力会阻碍恢复的过程，导致没有恢复时间且信息传达不到。波动性，随机性对有机体是有利的，对机器是不利的。

4、学习一种语言的最佳方式应该是在一个多少有些紧张压力的情况下，特别是在表达某些迫切需求的情况下，借助于困境，从反复错误中进行学习。——这种紧张，其实考试和自测能带给我们。

5、只要你是个生物，你一定会喜欢一定程度的随机性——不管是奖励的随机性，还是压力的随机性。（游戏设计充分发挥了奖励的随机性和惩罚的随机性，以至于让大多数人沉迷其中）

6、存在变动性（随机性）的环境不会将我们置于慢性应激损伤风险中。