2018-12-27精时力2018年度总结课-第1.4讲-心力+四化

【总结课·第4讲课后实践】

这是2018年12月27日“崔律精时力之2018年度总结课”系列第4讲（心力+四化）的课后实践。

<实践事项>

结合本讲内容，至少强化练习1个技能。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

（1）心力，心的力量，对待事情的不同态度，就是心的力量。积极思维，破除消极思维，破解读心术，拒做预言家。世界上本没有那么多应该，强大的言灵。多想/说/写好的。能量加油站，高效沟通，接受赞美。

说实话，单是早上听课，以及回看今天PPT的话，没有什么感觉，貌似这些词在大脑中都有印象，但也只是一知半解，基本都忘的差不多了！足以说明复习的重要性，学过不等于学会，更不等于记住。以前总觉得学过就完事了，其实更多是为自己的懒惰找借口，通过这期的复习课，发现自己对学习结果重视还不够，所谓结果导向，今天才算是又重新认识了一遍。

（2）工作是什么？是一份差事，一份职业，还是一种事业，如何看待将直接决定你如何做，如何选择。

（3）人生金字塔-年目标-年计划-月计划-周计划-日清单，从大到小的第一次创造；然后从日清单-周复盘-月复盘-年复盘，从小到大去完成。这让我想到了自己的年目标，目前只列出了几个大项，还没有做进一步的细化，明天自己复习完心力部分，赶紧实践起来。

（4）关于“严守日清单的开始时间”，这一点又小小的触动了我一下，原本以为，只要大概按照日清单上的顺序做就好了，崔律一说严守日清单开始时间，让我意识到了日清单的最高境界是做每件事都，即使目前做不到分秒不差，但要想那个方向努力。

（5）四化：流程化、模板化、清单化、优化。已经听过两遍四化的课程了，加上这次就三次了，目前已经养成了四化的意识，会去想着做成模板，不断优化等等。

（6）对脑力部分认识的补充，通过今天早上的复习，发现 脑力部分的两个关键词是 专注和创造，其中涉及到三种任务类型，三套脑系统。提高专注力的主要方法有：一次只做一件事；警惕随时在线，制造离线时间；专注的节奏、仪式感以及提升脑力其它技巧。创造方面，主要通过思考脑和存储脑，在思考脑放松时，存储脑会发挥很强大的作用，比如小憩、洗澡、睡觉时，突然产生某个灵感，这就是存储脑在起作用。另外还有脑力的恢复和充电。

2.我的实践/实践计划：(注：实践计划需列入日清单)

（1）听了崔律今天的课程，我也来自个首吧！（原本不想说的！哈~）

昨天的关于“计划10点半睡觉，但经常9点多就困的不行了”的问题提出者是我，不知崔律猜到了没有呢？嘻嘻~

接下来做个自问自答吧！为什么经常9点多就困的不行了呢？

自答：我认为最主要原因是动力不足，晚上一般不安排任务，全部时间都用来陪娃，尽管曾经尝试安排任务，但基本也都做不到，索性就不安排了，通过昨天的课程一直在想这个问题，结果昨天晚上的事情，让我茅塞顿开，其实不是安排的任务做不到，而是晚上安排的任务不够重要，昨晚把拆研班的小组线上复盘安排在了晚上9点，孩子在自己看了一会书后开始跟我捣乱，但我态度很坚决，需要妈妈忙完才能陪他玩，孩子开始耐心等待，可不一会他就困了，自己回屋睡觉了，我就可以继续做我的事情了。总之，晚上困得早，主要是自己动力不足，有时困其实是假的困。之前也发现自己晚上利用率很低，总把原因归结于“有孩子”，可这不是真的理由，如果自己想改变，肯定是有办法的，还是自己想改变的决心不够强烈。

（2）对心力部分的实践，一是自己再认真复习一遍，二是以后任何一件看上去很糟糕的事，都想出至少一条积极的解读。

4.其他想说的话(如有)：

刚学完100天训练营时，感觉自己收获很大，学会了很多，而且也改变了很多，有种把精时力全部学会的感觉，通过这次复习，发现精时力还有很多需要自己认真琢磨的地方，这或许就类似于无知者无畏，是不是说明我在进步，因为对精时力的认识更多了，看到了更广阔的空间，才会觉得自己不懂了更多了呢？

5.请大家继续填写问卷：《2018年精时力疑惑收集》https://jinshuju.net/f/pXaZux 」

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