健康小妙招 ️分钟强壮腰

健康小妙招  ️

【一天一个养生小妙招】

  ️分钟按出强壮好腰

腰部强壮，则如树木一样，根深而叶茂让人精神焕发。

想护腰、强腰，就一起来学学如何按摩这个穴位

                ══腰阳关。

该穴位为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。

取穴:

站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

按摩法:

可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每次可按摩2-3分钟，2-3次/日。