3-25——3-30 休息
3-31 芭蕾瘦腿7分钟
4-1 凯格尔运动15分钟+芭蕾瘦腿7分钟
4-2 芭蕾瘦腿15分钟+凯格尔运动15分钟+跳绳100
4-3 跳绳1185
4-4 休息
4-5 休息
4-6 跳绳2000
4-7 跳绳2000+芭蕾瘦腿内侧+外侧
4-8 hiit全身燃脂11个动作
4-9 休息
4-10 芭蕾瘦腿内侧×2+外侧×2+瘦腿提臀+终极瘦腿+拉伸
4-11 hiit全身适应+五维腹肌初级
4-12 休息
4-13 休息
4-14 芭蕾瘦腿内测×2+外侧×2+提臀瘦腿+拉伸
4-15 跳绳2500+芭蕾瘦腿外侧×2+内侧×2+拉伸（未完成）
4-16 跳绳2500+芭蕾瘦腿外侧+内侧+瘦腿提臀+拉伸+周六野斜方肌+林芊妤瘦大腿+周六野小腿+臀桥200+深蹲50
4-17 跳绳2500+胯下击掌5组×50+周六野瘦小腿+芭蕾瘦腿外侧×2+内侧×2+拉伸+深蹲50+keep马甲线+人鱼线
4-18 hiit核心燃烧×2+腹肌撕裂初级+腹肌撕裂进阶+芭蕾瘦腿外侧×2+芭蕾瘦腿内侧×2（拉伸未完成）
4-19 hitt燃脂腰腹初级+芭蕾瘦腿外侧+内侧+瘦腿提臀+拉伸
4-20 跳绳2000+周六野瘦小腿+keep马甲线+人鱼线+芭蕾瘦腿外侧×2+内侧×2+瘦腿提臀+拉伸
4-21 芭蕾瘦腿外侧×2+内侧×2+瘦腿提臀+拉伸
4-22 打卡跳绳2000+芭蕾瘦腿外侧+内侧+瘦腿提臀
4-23 跳绳2500
4-24 跳绳1000+hiit全身燃脂
4-25 美丽芭蕾外侧×2+内侧×2+臀桥卷腹30分钟
4-26 休息
4-27 休息
4-28 间歇跳绳2400+深蹲50×4+胯下击掌50×4+压腿80×4
4-29 间歇跳绳1900+压腿80x4+开合跳50x4+胯下击掌50x4+拉伸+美丽芭蕾臀桥+大腿外侧×2+大腿内侧×2+瘦腿提臀
4-30 hiit适应全身循环+hiit燃脂全身进阶+马甲线+间歇跳绳2000+深蹲50×3+开合跳50×3+胯下击掌50×3+压腿80×3
5-1 休息
5-2 间歇跳绳2300+美丽芭蕾大腿外侧+内侧
5-3 休息
5-4 Hitt全身燃脂+美丽芭蕾臀桥+芭蕾瘦腿外侧+内侧+林芊妤瘦大腿+跳绳2400+美丽芭蕾拉伸
5-5 hiit全身燃脂+马甲线×2
5-6 跳绳2000
5-7 跳绳1000
5-8 休息
5-9 休息
5-10 休息
5-11 芭蕾瘦腿外侧×2+内侧×2+瘦腿提臀
5-12 跳绳3000+美丽芭蕾瘦腿外侧+内侧+滚腿拉伸
5-13 李现hiit+跳绳3000+美丽芭蕾腿外侧+滚腿拉伸
5-14 李现hiit+跳绳3000
5-15 跳绳3000
5-16 美丽芭蕾瘦腿外侧×2+内侧×2+马甲线养成
5-17 李现hiit+跳绳2000+美丽芭蕾瘦腿外侧+内侧+拉伸
5-18 美丽芭蕾瘦腿外侧×2+内侧×2+跳绳3000
5-19 美丽芭蕾瘦腿内外侧×2+跳绳2500
5-20 李现hiit+跳绳3000
5-21 李现hiit+hiit跳绳高级+变速跳绳
5-22 李现hiit+hiit跳绳高级×2
5-23 美丽芭蕾瘦腿内外侧+林芊妤瘦大腿
5-24 休息
5-25 跳绳3000
5-26 美丽芭蕾瘦腿内外侧×2
5-27 休息
5-28 李现hiit+跳绳3000
5-29 李现hiit+跳绳3000
5-30 休息
5-31 李现hiit+跳绳3000
6-1 美丽芭蕾瘦腿内外侧×2+李现hiit
6-2 李现hiit+跳绳2000
6-3 李现hiit+跳绳3000
6-4 美丽芭蕾瘦腿内外侧×2+keep马甲线
6-5 李现hiit+跳绳2000+美丽芭蕾瘦腿内外侧
6-6 美丽芭蕾瘦腿内外侧×2
6-7 休息
6-8 休息
6-9 李现hiit+跳绳3000
6-10 李现hiit+跳绳2000
6-11 美丽芭蕾瘦腿内外侧×2+李现hiit
6-12 李现hiit+跳绳2000+美丽芭蕾瘦腿第三套
6-13 李现hiit+跳绳2500
6-14 休息
6-15 休息
6-16 休息
6-17 李现hiit+跳绳2500
6-18 美丽芭蕾瘦腿内外侧+瘦腿提臀+尊巴40分钟
6-19 李现hiit+跳绳2000+尊巴20分钟
6-20 休息
6-21 休息
6-22 李现hiit+跳绳2000
6-23 李现hiit+跳绳2000
6-24 休息
6-25 休息
6-26 无绳跳500+美丽芭蕾内外侧+尊巴30分钟
6-27休息
6-28 李现hiit+keep跳绳初级+keep高级跳绳
6-29 跳绳3000
6-30 跳绳3000
7-1~7-20 休息
7-21 美丽芭蕾内外侧
7-22 李现hiit+跳绳2000
7-23 美丽芭蕾内外侧+其他瘦腿15分钟
7-24 李现hiit+跳绳2000
7-25 李现hiit+跳绳2000
7-26~7-31 旅行
8-1~8-10 休息
8-11 李现hiit+跳绳1000+瑜伽1小时
8-12 李现hiit+跳绳2000
8-13 李现hiit+跳绳1800
8-14 美丽芭蕾瘦腿内外侧×2+平板支撑1分钟×3
8-15 间歇跳绳2500+瑜伽一小时
8-16 休息
8-17 瑜伽一小时
8-18 跳绳2000
8-19 美丽芭蕾瘦腿内外侧+臀桥
8-20 李现hiit+跳绳2000
8-21 休息
8-22 瑜伽一小时
8-23~8-31 休息
8-15～10-19 瑜伽1v1 20节
11-15～12-18 瑜伽1v2 10节