今天你减肥了吗？（小基数体重该如何减重塑型呢）

减肥是个永恒的话题，特别是对女孩子来说。大长腿，小蛮腰，马甲线，漂亮的锁骨，应该是大多数爱美女生追求的终极目标，我也不例外。

那么今天来给大家分享一波我减肥路上的心得体会吧。先爆照！

这是我100斤左右的样子，身高164。

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这张是我96斤左右的样子，没太大变化，就是锁骨明显了很多，一字型锁骨啦！

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我是小基数减重，初始体重50kg，到现在45kg，保持的很稳定，每天吃的也很幸福。（奶茶，火锅，炸鸡偶尔就给自己加个餐）

首先在于，我对自己要求其实并不算严格，是用一种比较轻松的方式来减肥的。很多人都说必须严格才能有效果，但并不是人人都能做到极度自律。

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【那么我是如何两个月瘦10斤呢？】

首先是设立目标，你想瘦到多少？我当初定的目标两个月瘦到46kg，其实真的很少，算下来一个月瘦4斤，每周不到一斤…结果我还多瘦两斤，因为简单反而更易于执行。

切忌盲目设立大目标！

什么一个月瘦20斤30斤啊，确实有人能做到，但那需要极强的毅力和持之以恒的坚持，如果人人都能做到，这世界也就没那么多为胖烦恼的人了。

我这里讲的只是我自己的一些方法，月瘦5斤，轻轻松松。

开始减重之前，建议下载一个软件：薄荷健康

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我后悔为什么没有早点发现它！真的太棒了！

简单来说，这款软件就是用来记录你的每日饮食，帮你分析是否合理，以及推荐每日饮食，它会严格规划你的碳水、蛋白质、脂肪这三大营养素的摄入，让你知道每天该吃多少，当然了，这里也有运动视频。不过我没在这里看。

po一张我某天吃多了的…

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很明显我碳水超标了，因为今天吃了包子，喝了奶茶还吃了冒菜，简直太美味了吧！（减肥期间还是不建议大家这么吃了）偶尔的放纵…

第二个，我要推荐一个博主，Zoey周六野，我跟着她很多视频一起运动，效果都很不错，还有美丽芭蕾的全身拉伸运动，也是我每天必做的。这些运动视频很多，找适合自己的坚持下来就行。

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减肥三分练七分吃准没错。对于自制力不够，又没机会去健身房的人来说，这个方法还是很不错的：记录每日饮食，合理规划，保持热量缺口，每天坚持做运动。

时间长了，哪怕减肥效果再慢，也绝对能帮助你养成一个好的生活习惯，心态也会变得积极，久而久之，整个人的精神状态也会越来越好。

总而言之，减肥是个持之以恒的事，女孩子的口号不能忘：今天我要开始减肥了。（然而还在吃）

如果没有足够的毅力，去不了健身房，就用这些日常小方法规划自己吧，把困难的事分解成小小的部分反而更容易执行，时间久了也许会有意向不到的收获哦～

最后，这也只是我个人经验之谈，不一定对每个人都适用。希望所有爱美的女孩子都越来越瘦，越来越美！

欢迎大家一起交流减肥变美的方法和心得，我们一起越变越好。❤️