昨天约了朋友逛街，一见面她就抱怨：“你的拥抱法根本不管用！我家孩子越抱越哭！真是把我给气死了！”
我赶忙递给他一瓶矿泉水，让她说说是怎么回事。
原来有一次她下班回家，刚好看到儿子情绪低落，她就抱了抱儿子，这下可闯祸了。儿子从最初的情绪低落，变成了嚎啕大哭，怎么劝都劝不住，为此朋友后悔当时去抱孩子了。因此她才一见面就说我的拥抱法不管用！
拥抱本来是为了缓和孩子的情绪，给予孩子安慰，为什么最后适得其反了呢？
这种事情还不少见，我曾经在一个中学里做演讲，当问到你们会和父母有肢体接触吗？很多孩子都摇头，甚至有些孩子喊道：“本来情绪好好的，被我妈一抱就烦。”
这到底是怎么回事呢？
我让朋友再次回忆，她一般什么时候容易抱孩子。
“当然是他不开心的时候我才抱啊，其他时候哪有这个时间啊！”朋友不以为意的说。
平时孩子情绪好没时间和孩子腻乎，当孩子情绪不好了，需要安慰的时候，妈妈才出现亲密行为，这个时候我们其实就在孩子心理种下了一个不开心的心锚。
心理学里建立心锚的方法就是让当事人回忆一个情绪事件，当情绪达到高峰的时候有一个肢体或者语言的暗示，然后反复这个过程。
日常生活中，当我们在对方情绪高涨的时候，跟对方有肢体或者语言的暗示，就很容易在对方心理种下心锚。
比如我们去商场买衣服的时候，销售员会一边帮忙整理衣服一边说：“姐，我确信这件衣服很适合你，你感觉如何？”当我们对着镜子欣赏的时候，他又会一边整理某个地方一边说：“很合适吧，姐。”
往往这个时候，我们很容易有购买的欲望，其实就是销售员无意中给我们植入了这件衣服很适合我们的心锚。
孩子情绪不好，妈妈抱他，而且几乎是孩子情绪不好的时候，妈妈就抱他，心锚成立！
我们本想安慰孩子，却无意识的让孩子把痛苦和拥抱联系在了一起，结果不但拥抱不管用，而且很多孩子开始反感父母的怀抱。
因为这种拥抱是伴随着孩子的不良情绪一起产生的，所以即便是孩子情绪很好，这个时候妈妈来拥抱孩子，孩子也容易回忆起不高兴的事情来。
如果我们想让孩子的情绪更好，最好就是在孩子情绪好的时候，跟孩子有肢体接触，这样当他们不快乐的时候，我们的拥抱就会使他们回想起快乐的心情。
“心锚这么神奇，我能不能给自己和孩子建立呢？”
这是朋友在听完我的解释之后，追问的问题。
心锚的建立非常简单，其实生活中我们很多人都在无意识的使用，只是我们还不自知而已。
比如我在收到某宝包裹的时候，上面总有一句话“带你买变全球”，我就很容易没事一下哪个APP，看看有没有什么东西好买。
那么想要给孩子建立一个快乐和放松的心锚我们怎么做呢？
第一，孩子的情绪，当孩子的情绪处于快乐和放松的时候，我们可以一边打出一个特殊的手势（或者进行触摸），一边慢慢的说：“你是一个开心的孩子。”强调“开心”这个词。
过一会儿，我们要在交谈中引发这个心锚，我们需要打出同样的手势，或触摸同样的位置，然后说“我相信今天对你来说是开心的一天，你觉得如何？”说道“开心”的时候要和我们植入心锚的时候一样。
在植入心锚的时候，我们一定要注意，我们需要等到孩子出现我们想要的情感状态的时候才去植入。而且要等到他的快了情绪达到顶峰时，不失时机的植入心锚。我们肯定不想让心锚和一个正在走下坡留的情感状态联系起来，所以一定要在孩子快乐情绪达到顶峰的时候植入。
“不行，我家孩子太记仇，他会好几天都不开心的，我要等到什么时候啊？”
朋友觉的有些为难。
确实，植入心锚是一个比较费时的事情，现在孩子就不开心，我们要怎么办呢？总不能任由孩子就这样下去吧！
这个时候我们就需要引爆孩子身上我们期待的情感了！
我们可以通过回忆过去孩子快乐的事情，而改变孩子的情绪。通过询问：
“你还记得-----”
“你最喜欢的是-------”
“你还记得最后一次感到------“
”你想象一下，你--------“
这些语句可以帮助孩子回忆和想象自己的情绪，以此我们就可以把他过去，或者想象中的感受好的感觉够引出来，然后趁机说出暗示的语言和做出肢体行为。
想要顺利的在孩子身上植入心锚，最好先用自己做实验。
我们也可以自己给自己设置心锚，这和在其他人身上植入心锚是一样的方法:选择一种情感，寻找相应的回忆，或者想象出能让我们所选择的情感最强烈的情境。再现自己的回忆，唤醒那种情感，并植入心锚。
我们可以使用下面步骤，尽量让心锚强大：
第一步:
选择一种你想借助心锚来引发的情感。寻找相应的回忆或者想象一种情形，使那种情感变得强烈。
第二步:
再现你的回忆或想家，一次再现一个镜头。首先回忆事物的形象，比如建筑物、人、颜色、灯光，等等，回忆得越具体越好。接着添加合适的声音，比如有海浪拍打岸边的声音吗？有人们的欢笑声吗？有树叶被风吹得沙沙作响的声音吗？有动物的声音吗？最后，添加身体的触觉或者嗅觉，比如被风吹、感觉热、闻到汗味或海草味。以旁观者的身份来回忆或想象这些情境。
第三步:
一旦把以上各部分整合到一起，你就进入回忆或者想象出来的情境当中，调动全身的感官来体验。
第四步:
当情感到达顶点时，植入你的心（比如握紧拳头说:“永不放弃！”）。在情感处于顶峰时，让你的心保持一会儿，等情感消退时再放下它。
第五步:
休息一会儿。然后重复第二步和第四步，但是在你添加各种感官记忆时，一定要努力让每件事物比以前更强烈一些比如，让颜色更鲜艳、声音更大、天气更热，等等。这样我们就可以加强相关的情感。如果你觉得不能再加强记忆了，那就换一种可以唤起同样情感的记忆。这样做不会有什么区别。每次都放大你的感觉和情感，像以前一样植入心。
第六步:
重复第五步3-4次，每次都在同一时刻植入心锚。只要我们已经正确地这么做了，我们的脑海中就会创造出一个非常强大的心锚。
第七步：
实验心锚。首先，休息一下。接着，离开我们做练习所在的地方，去别的什么地方。一旦我们觉得放松了，就引发自己的心锚（例如握紧拳头说“永不放弃”）。
如果心锚已经被正确地植入了，我们就会立刻感到那种情感充沛于胸。这是无法回避的，因为我们的身体会自动做出反应。
如果被引发的情感是微弱的或者根本没有出现，那么要么是我们植入心的方法不正确，要么是我们在植人心的时候，没能正确地感受到相应情感，无论是哪一种情况，我们都需要重来一次。