顺心而为，修始于不爽——4-D学习感悟

          听过很多道理，为什么还是过不好这一生？                                      ——题记

---

第一天学习打卡的日签

初识4-D，是一个很偶然的巧合。19年年底，有段时间心理压力大，状态很不好，跟朋友吐槽的时候，他安慰完我，告诉我，其实你可以去学习下4-D。于是查到12月份林健老师在北京会做一个三天的线下工作坊，报名链接一气呵成，可是最后因为与自己的培训课程时间冲突，我没去成，留下一个未完成的执念。

      所以当看到线上的4-D训练营之后，我就迫不及待地报了名。

        在这些天的学习过程中，我突然就明白了，为什么听过那么多道理，为什么还是过不好这一生。大道理都懂，小情绪难免有。都说要接纳自己，理解情绪，可是我们并没有什么好的，可以落地的方法去提醒自己，情绪要来了，我们要注意啦！直到学习到4-D里的A（关注点）M（心态情绪——转念）B（行为）R（结果）和8个行为行动指南。

第二天打卡日签

        我感叹地跟林老师交流说，这个方法太神奇了。林老师告诉我，4-D的创始人查理是一名科学家，这就是科学家和社会学家的区别。

        既然有可以落地的行动指南，为什么不能用起来呢？我当即开始了自己的行为调试。第一天，第二天，第三天……我能清晰感觉到自己情绪调整后的变化和积极能量的涌动。没有什么能比这个让我更开心了，积极的能量驱动着我去完成了拖延很久的工作，也让我调试了和家人相处的方法，让亲密关系间争执变少了。才过去几天，都能收到这么明显的变化，我相信长期持久的去做，变化的惊喜一定会更大。于是我参与了AMBR行动打卡，希望能把这个工具的使用变成习惯。

第三天收获打卡日签

      有些遗憾为什么才开始学习使用4-D，可是又庆幸已经学习了4-D。红转绿，一切都是刚刚好的时间和安排。一辈子还很长，我们有足够多的时间和机会去把4-D运用到以后的每一天，每一个消极能量出现的时候。          我们还是需要提升自己的认知思维，让这些“大道理”在我们运用4-D的时候转念更快、更合情合理、更容易被自己接受。

          让我们在听过那些道理以后，能够真正过好这一生。

        就像林老师说的善/擅用天性优势，舒心顺心而为，修始于不爽。    ——林健老师