学龄前儿童怎样合理吃零食？

在很多爸妈的印象里，零食就等于不健康的食物，孩子最好一点零食都别吃。但其实，在孩子2~5岁这个年纪，零食是全天膳食营养的重要补充，也是儿童饮食中非常重要的部分。

在《儿童零食通用要求》中，新标准首次将“零食”的定义描述为：零食（snack food）是指正餐以外，用于补充营养（或平衡营养）、放松悠闲、愉悦心情的食品。零食既能增加膳食能量和营养素的摄入，还能为饮食增添乐趣、丰富食物种类，满足孩子的心理和情绪需求。

接下来，分享下学龄前儿童怎样合理吃零食？

一、零食和正餐要分清主次，不能吃太多。

对孩子来说「三餐两点」的形式是比较适合的。零食不是不能吃，但最好可以和每天的两顿加餐结合起来，不要影响孩子吃正餐。

吃好正餐 1.5~2小时后，再适量加餐，同时要注意安静进食，避免在走动、跑跳、哭闹的过程中进食，以免呛到气管造成窒息。还要注意保持口腔的清洁，睡前1小时最好别吃零食，吃完零食之后也要注意及时漱口刷牙。

二、健康的零食要怎么选?根据《中国儿童青少年零食指南2018》给2~5岁孩子选择零食的建议，有以下四点：

1.零食优选水果、奶类和坚果；

2.零食要新鲜、多样、易消化、营养卫生；

3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食，相对应的低盐、低糖、低脂肪的标准可以参考下表：

4.不喝或少喝含糖饮料。

以上就是分享的关于学龄前儿童怎样合理吃零食的两个原则，希望对你有帮互助！