如何制定和执行年度计划

接近年关，许多人开始陆续许下新年愿望，要在新的一年里，学会做手工，坚持跑步100天，一定要瘦到百斤以内等等豪言壮语，可是一到年底，回顾这一年做的事情却总跟年初的计划不符，然后者心虚自责，再然后就是又信心百倍地告诉自己，下个新的一年一定做得到。

我们可以做到计划什么事情就去完成什么事情吗？很多时候，是想象力让我们以为自己可以完成某件事情。比如习得一门外语，想象自己在一年里每天抽出半个小时好好背单词，掌握这门外语肯定完全没问题的。还没有发生的这种背单词能力，我们在想象中似乎已经掌握了。这就跟刷某书时看到学习或者健身方法，认为对自己有用，点收藏的瞬间总会在脑中对自己说，收集起来，找个时间好好总结和执行起来。这么好的方法都有了，就差做起来了，这个事情突然就简单了起来似的。想象力真是个好东西，可没有执行力，你还是去年的你，多的就只是周而复始的想象而已。

《想：你想对了什么，想错了什么》告诉我们，现在和过去占据了我们很多的注意力，未来却占据了我们更多的想象力。想象力会激发我们制定一些计划，而外在很多因素会影响我们去执行这些计划，甚至会在中途发现某些计划有些太不切实际了，继而决定放弃。我们没有考虑到疲倦感、愤怒、抑郁等等糟糕的情绪会欺骗我们正在做的事情是多么可笑，负面情绪会阻止我们付出额外的努力去坚持执行那些计划。忙得跟狗似的自己，哪有其它的时间来执行那些计划呢？一天不完成也没有什么大不了的，计划不成计划了，就没有坚持的必要了。怎么才能把计划从这个漩涡里解救出来呢？《想》就给出了坚守计划的3个秘诀。

（一）确保设定的目标为可管理目标

给出一个更切实际的可行目标，是制定计划的大前提。对于减脂的人来说，如果设定每天至少运动两小时以上，那就非常难以坚持，毕竟能腾出的时间也有限，更何况做的还是之前从来没有做的运动呢？要对自己说，每天能完成半小时就很了不起了。再保守一点，每周能运动3次，每次1小时左右。这样也许更容易与每天正常的生活节奏接轨，也会大大提高计划执行的可能性。

（二）养成行为习惯

习惯就是深深根植于日常生活的一种行为模式。这个模式可以通过无意识地行动，而且行为模式的发生不需要动机和意图，甚至有意识的思考介入。当目标对于我们并不是那么有难度，只是稍微够一够就能碰到，执行计划起来就得心应手，因为这些计划都在不知不觉中形成了习惯。脑海中抵触的情绪也不会经常跑出来阻止你行动，当发现计划在习惯的基础上，提升了太多，可以稍微降低点难度，一旦再次形成新的习惯机制，或者情绪还算积极享受的，就可以提升难度，继而再形成新一轮的习惯。真的很像打游戏通关一样。

（三）把整件事视为一个循序渐进的过程

这个与第二条的理念有点像，都强调的不是突然发生的转变。每天都按照制定的计划，按部就班地执行固然没错，但更重要的是坚持的过程中你的感受和情绪状态如何。就拿我玩PICO这件事情来说吧，官方要求连续不间断打卡180天才能有返现奖励。但是某一天加班到好晚，离零点还剩不到半小时了，可是要求每天至少玩半小时以上才算打卡成功。这一天自然是没有完成任务，所幸还有三次补卡机会，但这180天里可不仅仅只会发生这一晚，如果我反思，任由失败发生只想着补卡挽回，那么即使给我十次补卡机会也是不够的。所以在第一次打卡失败后，我就立即反思自己的时间安排是否合理，不能完全依赖下班后的那段时间，所以我将打卡时间改到了晨起后，这就跟我另一个早起计划关联起来了，一次就完成两个计划让我更有动力。所以，振作和反思非常重要，当然也没有必要因为一次的失败就放弃整个计划，既然游戏打卡也能由三次机会，那我们在自己的计划里也可以设置几次补卡机会，学会接纳自己的失败，比较是已经发生了无法左右了。

《想：你想对了什么，想错了什么》给出这三个秘诀，只要能掌握并根据自己的实际情况去执行操作，且学会控制和疏解随时找上你的各种负面情绪，一定能通过小改变而到达一种人生新高度，继而能看到之前看不到的云端风景。