5.21作业内容

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@所有人

早安，亲爱的同修们！

‍♀️身体能做到的，生命才能做到！

以舞入道，以事练心！

在琐事中修行

让这份成长实际地服务于你的生活。

今天是21号，星期1，距离下一次共修还有2天，请每日分享本周功课以外，熟读《自我观察》第三章：怎样观察——基本原则……

今日观察：

1、为我自己每天的观察意愿打分，0分是没有，10分是满分。

2、请在观察到本能中心的紧张或惊吓等任何反应时，抖动身体（甩出能量）、大喊、强烈舞蹈、或是那一刻你想做的任何其他方式，用5分钟释放那股紧张或惊吓等……能量。之后用5分钟放松，跳舒缓的舞蹈或者有意识的放松呼吸。

如果当天没有，可以想象曾经发生的一个惊吓或紧张来完成，

提示：

1、请紧扣功课主题练习和分享。

2、每天用纸质笔记本记录自我观察笔记。并写感想。

3、请于每天早上十点前到群里阅读当天功课，并回复：已阅读。

4、晚十点前文字分享到群里， 请准时！