易效能90天践行第二周体会

践行进入第二周，看到其他学员们收获满满、激情勃发，内心有点小焦虑。我的践行第二周并不顺畅。

（1）专注一事：我给自己定的第一个践行目标是采用255工作表，吃掉100个番茄钟。践行过程中，发现自己很容易被电话、微信打断和干扰。下周会尝试叶老师介绍的方法：提前关闭网页、手机静音、做一个排除干扰的清单，确保番茄钟开始前，一切干扰处理完毕；

（2）早睡早起：改掉一个坏习惯确实好难，上周七天，只有一天早睡，早上还要按约定早起，感觉整个人都不好了。下周打算开一个家庭会议，倡议全家人都保证在12点之前入睡，营造一个早睡的氛围。

（3）日历刚性：保持严谨，不失弹性。今天做周反思，我发现自己好几个日历事件没有如期完成，主要是高会网课。调整到清单事件也没有完成。能觉察到内心对困难的抵触、逃避。体会到，要确保日历的刚性执行，也是需要改变自身的动力系统，改变意愿。其实把难的事情分解、反复刻意练习，“想做就能做到！”

（4）高能要事：观察上周的时间记录表，压根就没有把要事安排在高能时间完成，非常的随机。还有一点特别痛苦的是，我发现我的高能时间是23:00-2:00，太要命了，该睡觉的时候，我大脑最兴奋。我几乎所有有价值的产出都是这个时间段完成的，现在要调整，也是面临巨大挑战。下周早睡后，期待重新挖掘自己的高能时间，然后尽量把要事安排在高能时间完成。

嗯，牢记叶老师的教诲“烂开始、好过程、好结果”，不断计划、行动、反思，提升自己的三大能力，收获自由人生。