易效能90天践行第9周收获

三个标签：

1. 时间管理践行者

2. 自我学习成长者

3. 英语小达人

90天践行3个目标：

1. 早睡23:00前

2. 学习ISTQB每天至少1个番茄钟

3. 运用一事专注表进行工作及学习

上一周践行感悟（3好1改进）：

3好：

1. 本周对自己的情绪管理方面比上周好很多。上周因为各种事情非常愤怒，本周情绪转换会快一些。中间经历了一个情绪的低谷，工作上的疏忽导致需要加班对应，但是那天还是女儿生日。虽然加班了一小会就回家但是还是心情down到了低谷。于是晚上给孩子庆祝生日，各种跟她互动获得能量，第二天的时候心情就平缓了很多。而且发现这一天晚上的睡眠质量很不好，虽然一共睡的很多，但是深度睡眠只有52分钟。自己的胃也很不舒服，感觉跟自己的情绪和饮食都有关系。由此情绪问题引发了自己对于身体和睡眠的关注，感觉还是很值得的。已经开始准备做实验了，当心情不好，吃饭好好吃的时候，胃会不会疼，睡眠质量怎么样等等。

2. 本周终于在周四的时候把想做的部分都做到了，工作抓到了重点，虽然还是有很多其他人的小问题，但是我手里的核心问题处理了很多。这点比上周好

3. 这周开始听樊登读书，一共听了三本书《跨越式成长》，《天生有罪》，《饮食术》。每本都很喜欢，而且会在晨间日记里把这本书稍微归纳一下，写写自己的听后感。感觉很好~

1改进：

1. ISTQB考试自从说要延期之后就一直没学了，现在就剩3周时间，又要开始抓紧复习了。这一周非常的放肆，游荡的小鬼魂要接着学习了

2. 上周的作业是DKU，自己想一口吃个胖子，把家里所有的部分都整理一遍，但是事实证明这真的有些难，我单单收拾孩子的玩具就用了3小时不止，而且也没完全弄好，后来就开始有些焦躁情绪，看到很多同学都交完作业了。现在回想起来，其实是自己对自己定的目标就有些高。应该像叶老师说从简单的一件小事开始，而不是所有的我都想做，没做完就焦虑。还是应该慢慢来，慢以致远。

小确幸分享：

最近听完了《天生有罪》，分享一下小的体会。这本书让我对教育孩子又有了新的认识。是给他无边界的爱，还是不断设立边界，在各种危机重重的南非，作者的妈妈冒险书下了他并独自抚养长大，各种带他开阔眼界，尤其后来九死一生之后仍然能说出黑色幽默，真的是让人太佩服了。听这本书的时候，自己的心就怦怦直跳，感觉真的太惊险刺激了。有机会可以再好好看看实体书。听到最后都已经回家了，还是一边收拾衣服一边把书听完，可想而知这书多么好听。头一次对一本书执着到回家也接着一直听完，推荐大家有机会也听听。