经常有小伙伴说吃了胶原蛋白粉刺少了，这是怎么一回事呢？

胶原蛋白是自然中最丰富的蛋白质也是体内最丰富的。人体中超过30%的蛋白质是胶原蛋白。胶原蛋白在皮肤、头发和指甲中是主要的结构组成。胶原蛋白甚至形成了连接牙床的结缔组织。

你的心脏需要胶原蛋白才能有效地跳动，你眼睛的角膜和晶状体部分由胶原蛋白组成。可以说，这种蛋白质对你的健康至关重要。

而且它对无粉刺的皮肤尤其重要。据估计，在25岁以下的皮肤中，80%的皮肤是胶原蛋白。胶原蛋白提供了“支架”，几乎所有的新细胞都是由它构建起来。

你可以从衰老中看到;从25岁开始，皮肤中的胶原蛋白含量每年都会下降大约1%，这就是为什么皱纹会出现，为什么会失去弹性，为什么皮肤会变薄。如果没有胶原蛋白，你的皮肤就会脱落。

胶原蛋白能够修复老粉刺

首先，胶原蛋白与角蛋白完全相反。角蛋白过度生长是导致皮肤毛孔堵塞的第二大原因。相反的，胶原蛋白有一种很好的作用：加速愈合你死去的丘疹。

简单地说，胶原蛋白是治疗伤口愈合的最重要的蛋白质。如果你把手臂切开，大约10个小时后，你的免疫系统成纤维细胞开始大量产生胶原蛋白。大量的这种蛋白质会产生一个细胞基质，或者一个支架，其他结构蛋白质会附着在其上，以改变伤口，包括更多的胶原蛋白。

许多其他的免疫系统化学物质都在这个基质中，这些化学物质具有抗炎、抗菌和组织构造能力。他们把胶原质作为一种中枢，用来修复你的伤口。

大约三周后，这种3型胶原蛋白被更强的1型胶原蛋白取代。然后，修复工作开始。伤口避免被感染，并平静下来，然后胶原蛋白被不断地制造出来，以建立细胞，使皮肤恢复正常。

胶原蛋白对各种各样的伤口都很重要，不管是枪伤，还是被一张纸划破的伤口。这种功能同样适用于你的粉刺。如果粉刺是由你的免疫系统攻击的。会释放很多能量来杀死细菌，这种冲击也会破坏周围的组织。

皮肤底层细胞的层次和结构特别脆弱。它们必须被修复，胶原蛋白是用来构成基质的。

随着胶原蛋白的增多，免疫系统的化学物质被设计成可以消除痤疮的炎症（红肿和肿胀），这将会有很好的协调作用。

正是以上这种机制，胶原蛋白对痤疮的皮肤起着至关重要的作用。通过优化补充你的胶原蛋白，你可以在任何时候能悠闲的避免粉刺的侵扰。

你是否曾经有这样的经历，有一种粉刺会让你在几天内感到十分痛苦，而且这种粉刺会在接下来的几周内反复发作？好消息——胶原蛋白对付这类粉刺很有帮助。

胶原蛋白可以加强你整个皮肤的结构。如今，我们每天都接触到很多化学物质。汽车和工厂的空气污染，洗发水、化妆品等，甚至污染的自来水，这些有毒化学物质都会冲击我们的皮肤。它们能刺激肌肤产生粉刺，产生自由基，氧化皮脂，并在接触时直接刺激痤疮和皮肤细胞。

更多的胶原蛋白可以保护你的皮肤免受各种化学物质的伤害。皮肤的结构越坚固，就会需要越多的自由基来氧化细胞（避免自由基的侵害）。

虽然你可以采取很多方式避免使用环境化学物质，比如使用天然化妆品，但现实是你总是会接触到一些。例如，像汞和砷这样的重金属，半衰期长达数百年。

因此，加强皮肤本身是任何痤疮患者采取策略的关键部分。胶原蛋白是达到这一目标的极好方法。因此，如果你生活在污染严重的地区，或者你买不起天然的、没有化学物质的个人护理产品，那么增加胶原蛋白就显得特别有用。

胶原蛋白能使你的皮肤变得更安全

胶原蛋白的另一个巨大优势是胶原蛋白保护皮肤免受太阳紫外线的辐射。这些射线会导致皮肤癌、晒伤和痤疮，并导致细胞变异和产生自由基。然而，你也需要紫外线来制造维生素D，这是一种对控制炎症和预防胰岛素抵抗至关重要的营养素。

胶原蛋白已经被反复证明可以增强你的皮肤细胞抵抗紫外线的能力。这项研究为患者提供了一种胶原蛋白多肽，可以显著增加皮肤中的胶原蛋白生成。患者的皮肤对紫外线产生了强烈的抵抗，皮肤的水合作用变小了，皮肤细胞的增生也减少了。科学家们得出的结论是：“这些结果表明，胶原蛋白肽是一种有益的补充，可以抑制紫外线b诱发的皮肤损伤和光老化。”

对抗粉刺的胶原蛋白策略

胶原蛋白水平可以为你的粉刺创造奇迹。

痤疮患者有三个重要的因素要考虑。

蛋白质的摄入——胶原蛋白是一种蛋白质，因此从蛋白质中合成。如今，大多数人都吃大量的鸡肉和牛排——蛋白质摄入量并不是很低。

然而，我们吃的蛋白质种类并不够广泛。我们的身体里色氨酸和半胱氨酸偏多，而脯氨酸和甘氨酸却较少。

而且，胶原蛋白是直接由脯氨酸和甘氨酸合成的。我们确实吃了足够多的蛋白质，但对胶原蛋白的生产并不理想。大多数人的皮肤都很脆弱，这也是为什么炎性痤疮很常见的原因之一。

痤疮的解决方法——吃更多种类的蛋白质。在传统的肉类中，猪肉的含量比其他肉类高。

鸡腿是一个不错的选择，因为它们的表皮正是甘氨酸和脯氨酸积累的结缔组织。

增加维他命C的摄入——维生素C可以很好的配合各种氨基酸生成胶原蛋白