《幸福干预》听课感悟

昨晚，是《幸福干预》的第一二节课。韦老师首先介绍了自己如何结缘积极心理学，后来又是如何在应用普及积极心理学的道路上越走越远的过程。通过听课，明确了积极心理学是一门新兴的学科，它着重于发掘人性的真、善、美，不是再纠结于过去的伤疤。积极心理学技术重在本土化，它包括积极情绪培育、积极人际关系建设、积极品质训练、积极意义转换四种类型，看起来有点四不像（技术、计划、行动、案例）。

接下来，韦老师讲解了如何制作心理学技术。他告诫我们，学习技术，不但要知其一，会操作；还要知其二，知道技术背后的理论；更要知其三，明白作者创作技术的用意。技术的功能不是认知教育，而是创设情境让人们去亲身体验和感受，并产生信心去改变。为加深理解，韦老师带领我们绘制幸福路线图。由于自己思想开小差，当时没有听清幸福路线图影响因素的绘制要点，有点摸不着头脑，跟不上课堂节奏。课程结束，赶紧回听错过的部分，重新绘制，我总结出目前影响自己通往幸福之路的主要因素有以下几个：健康、夫妻和睦、父母健康、孩子学业、情绪控制、人际关系、行动力、自卑、表达能力、知行合一等。 体验的过程，就是呈现的过程、具象化的过程，用物体、空间将内心表达出来，把自己带到当下。澄清了当下阻碍自己的因素，也更加了解自己，明确了今后努力的方向。

另外，老师还讲到网校六位一体的教学模式：听讲+观察+体验+实践+交流总结+表达，只有这样才能达到学习效果最大化。学习的过程是往里装和往外掏的过程，韦老师把它形象地比喻为献血与酿酒。反思自己，过去也在一直往里装，貌似学了不少，但从未用过，等于白学。今后，也要逐步往外掏，学以致用，才能使自己实现快速成长。

今晚的听课，也觉察到自己在学习中，时常有注意力不集中，甚至犯困等现象，尤其晚上，影响学习效果。为避免此类现象再次发生，今后务必端正学习态度，增强注意力，适当喝一点茶或咖啡提一下神，防止听课不连贯，理解不透彻，影响课堂学习效果。