3月27日 周二
去年八月十日开始练瑜伽，快八个月了体重没有任何下降。每次练瑜伽时，我便是一只丑小鸭，总是默默地把垫子放在大厅的某个角落，生怕我那极不标准的体式一不小心被教练拍到，影响了整体学员的形象。早就听说过瑜伽轻断食疗法，但一听到不能吃东西，我就打消了参与的念头。像我这样的吃货，少吃一口都不行，更何况要断七天呢！昨晚在练瑜伽时碰到老楚，在这么多苗条地学员里，我们俩的体型也算是鹤立鸡群。老楚刚刚参加过上一期的断食，整整瘦了五斤，算是学成归来。我们赶紧让她把外套卸下，从侧面看，腹部变得扁平了，从后面看，腰线也出来了，老楚激动地和我们分享了断食的经历，我和李妈的心也开始蠢蠢欲动，再加上教练在一旁怂恿，我俩一拍即合，决定参加下一期的轻断食。
昨晚九点钟被拉进3月28日的断食群，这一期一共有六个人参加。心情还是有点忐忑不安，这七天我能不能坚持下去呢？这学费会不会打了水漂啊？
今天下午三点半，教练在群里开始授课，让我们先准备好心情，再准备好明天的食物，我深吸了一口气，不断地给自己打气，你一定能行！放学前，我把抽屉里的最后一小包瓜子干掉了，下班前，办公桌上的零食都被我收起来藏在柜子里。晚上在瑜伽馆碰到小赵，她也是上一期轻断食的体验者，再次向她咨询了断食经历，小赵告诫我千万不要偷吃，笑咪咪地说期待我和李妈的蜕变。李妈说晚上回去一定吃一碗肉丝ao面，怕明天撑不住。一想起即将开启的新体验，除了担心居然还有些许期待和小激动。
3月28日 第一天 周三
5点半起床，测量初始体重 55.4 公斤
早餐是一小碗小米粥，再加一段山药和少许青菜。一开始也是严格按照教练的要求，每口都咀嚼49遍后再慢咽下去，过了十几分钟，一碗小米粥还没喝完，来不及上班了，我把剩下的几口粥一咕噜吸了下去。
两节课后，肚子开始咕咕叫了，感觉有点冷，加穿了一件衣服。去操场时经过食堂，飘出来的香味让我忍不住咽了一下口水。之后便是备课改作，让自己忙碌起来，饥饿感一度消失了。
11点半，拿着保温杯和同事去食堂就餐，打了三个素菜，把小米粥倒出来，席间几乎禁言，专心致志地咀嚼食物。平常极少吃的大白菜和芹菜居然被我咀出了味道，味蕾对食物的敏感度加强了。中午睡眠极浅，1点半起床，下午听课二节后，第三节课给学生分析试卷，到最后，明显感觉体力不支。晚餐不能吃，想到要禁食18个小时，心里有点恐慌。教练第二次在群里授课，指导各种呼吸法及对我们的心理进行调节。5点半去操场散步半小时，之后是晚自习，九点半回家，奇怪的是饥饿感没有再次袭来。
3月29日 第二天 周四
体重54.8公斤
有点小惊喜，体重下降明显。昨晚十一点钟睡觉，正如教练所预料的，早上比平常要醒的早。因为预料到吃饭的时间会大大延长，今早五点半就起来准备早餐。昨天在群里看到一个学员的食谱里有馒头，我也毫不犹豫的蒸了一个。早餐喝了一碗小米粥，一个鸡蛋，半个西兰花，半个馒头。早上十点半开始啃剩下的半个馒头，中餐去食堂打了三个素菜，但仅吃了十分之一，小米粥喝了半碗就饱了。
下午三点，谢慧君买了菠萝蜜，频频诱惑我，当时肚子已经饿了，但因为向来不喜欢这种水果，仍不为所动。教练第三次授课，开始学习用腹式呼吸法给自己补气止饿。
晚上禁食，为转移注意力，七点钟去看电影，爆米花香极度诱人。看电影期间没有一点饥饿感，只是脑子里觉得没有吃饭，心里空落落的。开车回家后，用遥控器把车锁了，来到家门口，竟然试图用遥控器开门，我是不是有点饿傻了? 晚上睡前练了几组呼吸法。
3月30日第三天 周五
体重54.7公斤
体重下降减缓，有点小失望。想想昨天是不是吃的有点多了。今天只能吃一餐，所以尽量把这一餐向后拖延。早上煮了一个馒头带到学校，上了两节课，忙碌让我忘记了饥饿，十点钟开始掰馒头，一边改作业一边小口咀嚼，一个馒头陆续吃了一小时，十一点半去宿舍午休。下午上课一节，偶有饥饿感，精神尚好。
3月31日 第四天 周六
体重54.25公斤
早上醒的还是比较早，做了几组呼吸。给家人做了早餐，饺子的香味相当诱人，我感觉自己一口气能吃下二十多个。但因为今天是全断食，只能含着口水默默走开了。之后去菜场买菜，各种食材的香味扑面而来，迅速地买好菜远离这个是非之地。打开微信，朋友圈被各种青团刷屏了，隔着屏幕似乎都能闻到青团的香味，赶紧关掉手机睡午觉，暗暗祈祷在梦里能好好吃一顿美餐。但是脑子很清醒，翻来覆去睡不着。三点钟起床改试卷，感觉背部有点发热，能量有点不足，打开手机，和着音乐做了几组猫灵动二式，感觉好多了。四点钟，给自己削了一个小苹果，加入糖水在微波炉加热，咀嚼了半个。晚餐烧了梅干菜排骨和炒青菜，看到家人坐在那里享用，忍不住也走了过去，夹了菜放在嘴里细嚼慢咽四十九下，再吐掉，发觉食物是如此甘美。七点钟去外面散步四十分钟，回来后边看电视边改卷，十点半开始睡觉，发现头脑还是很清醒，一点睡意都没有，后来也不知道什么时候睡着了。
4月1日 第五天 周日
体重 53.7公斤
5点钟醒了赶紧站在秤上，发现体重明显下降， 对今天的全断食更有信心了。早上也没有任何饥饿感，身体开始适应了，果然最难熬的还是第二天和第三天。起床后备了两节课，精神没有任何恍惚，精力还是很充沛。之后，把群里教练所授的各种呼吸法用文字记录下来，以备日后之用。洗了衣服去临海博物馆，在民俗馆里看到紫阳街的火烧饼、馄饨时，的确非常想念食物。回家后在瑜伽垫上练了猫灵动二式，感觉好多了。中午炒了香喷喷的年糕，老公劝我吃几口，说人活着还不是为了一口吃的，挨饿多难受？我还是拒绝了，最难熬的几天都挺了下来，光明就在眼前，我可不想功亏一篑！午睡还是很浅，稍有动静便醒了。醒来后又开始练呼吸，肚子真的没有饿，就是心理上还是沒有完全调适过来，看到开心果，忍不住剥了几颗，每一颗都细嚼49下再咽下去，吃了几颗便打饱嗝了，真奇怪！
4月2日 第六天 周一
体重53.15公斤
今天是复食第一天 ，但只可以吃一餐。还是把这一餐向后拖延到中午，在食堂买了青菜和白萝卜，就着小米粥吃了半小时。肠胃已经休息了五天，不允许吃粗纤维的食物，更不允许大吃大喝。晚上回到家，吃了一颗大草莓，特别香甜，之后散步一小时。
4月3日 第七天 周二
体重 52.85
闯关即将成功！今天可以吃两餐。早上就着虾皮吃了一碗小米粥，感觉满血复活了，上课声音洪亮，思维清晰。
这次轻断食最大的收获是我的体重回到了十年前，轻断食更是对我意志力的一次严峻考验，借用办公室张斌老师调侃我的话：“你这个女人连饭都可以断掉，什么事干不出来！” 亲身经历了才明白，轻断食并没有想像中的那么恐怖，我们人类完全没有必要对食物如此依赖。最后，我只想说：没有减不下来的肥，只有管不住的嘴。
2018.4