2022周复盘 | 经常可以想起腹式呼吸的一周（第17周）

原创/静静的朵朵

本周主题：经常可以想起腹式呼吸的一周

日更情况

这周一共日更了15篇，2022周复盘一篇，

班级主题三篇：

一班·人物｜我眼里的风尘啊

一班·人物｜我眼里的大叶子

一班·人物｜我眼里的读书哥

周主题一篇：一班·主题｜于途的一些心动

每日小结7篇。每天日更1000+完成六天，读书笔记两篇。

这周的日更基本上都是围绕着班级作业了，自己的一些想法输出的比较少，其实正好最近我也没啥新想法可以写。不过最近因为太缺贝贝了，做了一个决定，日更教会我的那些事和我与的故事要一个写一篇。

减肥和运动，腹式呼吸

这周其实实打实的运动没坚持住，可能做了三天，如果没有做运动，那我就去摇呼啦圈了，所以相当于每天都有运动。

饮食没有严格控制，所以效果也并不明显，基本上体重一直在上线波动，变化都很小，周日晚上没有吃多少晚饭，所以今天早上才下降了一点。

不过这周我觉得我有很大的进步，那就是我的的关注点移动到维度了，主要是腰围，毕竟我现在最大的减肥诉求就是腰腹了。我觉得我这个也是一个进步，毕竟降体重不是目的，该瘦的地方瘦才是。

虽然各种博主都说没有瘦腰腹之说，三十我还是看了不少关于瘦腰的笔记和视频，看起来还是有用的。我给自己定的第一阶段的目标就是熟练使用腹式呼吸，想起来来了就试试腹式呼吸。

所以这一周，走路的时候，坐车的时候，坐着的时候，带娃的时候，只要我想起来了，我就会开始腹式呼吸，在极限的位置停留的越久，我越能感受到自己核心的力量。我的腰围掉了4cm，不过我不知道会不会有偏差。

4.25早上空腹体重：53.5g，上周一是53.75。

小结

继续坚持写小结：

小结｜人生没有白走的路，每一步都算数4.18

小结｜瘦了穿什么都好看4.19

小结｜偷偷厉害，万事皆可期待4.20

小结｜爱自己是一件浪漫的事4.21

小结｜独自盛开也可以美丽4.22

小结｜禁止熬夜，会秃头4.23

小结｜去争取，别留遗憾4.24

小岛打卡总结帖，写了几天我就没写了，因为我发现可能会给女孩子们压力，成为心理负担。我写总结贴的目的不是这个，是因为大家能一次看到伙伴们的做努力，有同行的感觉。

另外愉快和轻松的氛围也是很重要的，如果带来是反效果就没必要了。后来我发了帖子，听取大家的意见，后来可能会一周或者两周发一次总结贴。

大家都不要有压力，快乐健身，快乐努力，都是为了更好，偶尔断掉都是很正常的，我经常打酱油。

4.18小岛打卡总结贴

4.19小岛打卡总结贴

4.20小岛打卡总结贴

计划完成情况

1.坚持运动5-7天，其中5天包括45分钟燃脂，下周一早上空腹体重53.2kg——未完成。

2.拒绝熬夜，11点以前睡觉，最晚不超过11点半。——未完成。

3.学习掌握新音标5-6个。——完成了五个。

4.攸攸的28个月成长记录写一写。——基本完成，还差图片，明天发。

5.多做瘦腰运动。——基本完成。

6.开始听实务，一天半小时。——彻底没开始，忘了。

7.努力早起。——未完成。

总结

总的来说，定的很多计划都是打破我一直以来的习惯，没有合理的安排好，以至于完成度很差劲。

不过我觉得自己这个周还是尽可能在合理安排时间，所以有的没完成，我也没有什么负罪感。现在根据自己实际的情况，我也在不停的调整计划和安排，尽可能把想做的事情做好，实在做不到也就算了。

读书营这一期完成就退出了，因为现在感觉读书不是自己的重点安排，该看书的时候我的都会看，有的时候睡之前才看十分钟，真的是为了完成任务的感觉。完全不是中层管理精进组织这个活动的初衷。

以后有机会再加入吧，现在在里面有点自欺欺人。

新的的一周，最大目标依然是早睡早起。