古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。
一、湿气是什么？
湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。
湿有两种：
1.是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)；
2.是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生内湿。
二、湿气重的表现，我发出来你也测测，看你中招了没有？
1、舌苔厚重，舌体边缘有明显齿痕；
如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，一旦出现这些情况很有可能是因为湿气重导致的。
2、大便粘稠、不成形；
湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。这种症状多数是由不健康的饮食习惯引起的，经常吃一些辛辣刺激的食物就会导致寒气入侵到身体内，出现大便粘连的现象。
3、关节僵硬
如果一个人身体内的湿气太重就会导致进入到关节部位， 身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康，长时间下去就会形成四肢僵硬的现象，严重的还会影响到正常的活动。
4、其他部位脂肪赘肉不多，偏偏腰腹肥大；
5、坐的时间稍微久点，小腿就容易水肿；
6、脸和头发都极易出油；
7、脸部肌肤粗糙，容易长痘；
8、晚上睡不着，白天不易醒，精神状态差；
9、胃口不好，每次只吃一点就感觉肠胃饱胀。
以上几点，如果有2种情况以上就表示你的体内湿气较重。
什么方法可以逼出体内湿气呢？
芳姐把以下的方法分享给你：
一.喝薏米赤小豆水
薏米，它可以祛除湿气，利肠胃，消水肿，健脾益胃，益气。
赤小豆，可以补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
它两个放一起就可以起到养血、祛湿的作用。长时间喝，薏米赤小豆水还可以辅助减肥的功效。
注意的是，泡水前把这两样放在一起炒一下，微微发黄即可。
二.少吃生冷
在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。
喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。
中医上说，生冷食物、冰凉的食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，也是不适合连续性食用的，并且在制作这些食物时，最好加入葱、姜来降低它们本身的寒凉特质。
三、晨起不做3件事
1.晨起不要喝凉白开：
早晨起床要喝温水，不适合一次性喝太多水，要慢慢喝；喝太快、太急、太多容易影响脾胃功能；
2.早上不要不吃早餐：
不吃早餐容易导致体内水分过多，引起脾胃虚弱，影响身体健康，造成身体免疫力下降；
3、晨练不选潮湿的环境：
晨练有利于祛除体内湿气，但早上露水重，避免在潮湿环境锻炼，容易导致水分侵入体内，加重体内湿气。
四、晚上不做3件事
1.远离熬夜：
高质量的休息，有助体内排出体内水分和毒素排出，如果体内毒素、水分不能及时，易造成内湿；
2.远离空调：
睡觉时身体对着空调吹容易侵入湿气，损伤阳气；温度过低容易使身体受寒，身体受凉会使湿气加重；
3.远离宵夜：
晚上吃宵夜不容易消化，吃多了会让身体产生过氧化物，加重炎症，使湿气更加严重……
湿气重的人易胖、减肥还不容易掉秤，所以想要瘦身效果好，第一步就要先祛除湿气！