2020-04-13担心

1.主题：担心

2.事件：晚上很晚了，儿子不睡觉，在外婆的iPad上装了好几个软件。跟外婆说是可以挣钱买东西，有的可以边看视频边挣钱，有的可以拉别人推广挣钱。

3.即时反应是什么：听到他和外婆的对话，过去和他讲道理，告诉他现在主要是学习，长身体。挣钱将来长大了可以 。而且这个软件也挣不了什么钱，需要钱爸爸可以给你。

4.此刻身体的感觉如何：有点担心，头脑思绪很多。

5.内在对话是什么：你怎么老是上网，自己的作业也没按时完成，天天上网玩，这不仅搞坏眼睛，还会上瘾，影响学习。这么晚了也不睡觉。上网成瘾太厉害，网上什么东西都信，将来一定会吃亏。

6.内在感受是什么：感觉到了自己对儿子的担心，对未来的担忧，对他做这些事情的不认可。

7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：小时候自己也是会玩游戏，对健康和学业有影响。也因此受到父母的责备，很担心害怕这些会同样会影响到儿子。

8.发现自己有什么限制性信念：认为小朋友都要按部就班的学习，生活。现在在各种网络引导下，儿子掉进网络里去了。我自己就担心，愤怒，认为这样一定会有不好的影响。

9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己基于自己的经历有很大的恐惧。同时对儿子不了解，他上网在干什么我不清楚。我觉得他接触了很多我不知道的东西对他有坏的影响。所以恐惧和担心占据了我的头脑，于是忍不住去引导他，责备他。

10.可调整的回应和选择是什么：把担心的情绪表达出来。真正接纳进入儿子的世界，和他做朋友，指引他自我判断和自我思考，弱化网络成瘾。