我们可以改变自己的认知，改变自己的习惯，改变自己的体态，改变我们的生活状态，进而改变家人的生活状态。

1、早起

每天6点早起第1868天

每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！

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2、运动

每日运动 D31/100

高能平板12分钟
哑铃手臂轰炸20分钟
腹肌撕裂者11分钟
累计833天，总时长32919分钟

3、早餐

今日早餐:

花生汤圆
紫菜蛋汤
西芹若干
（汤圆热量太高了，饱腹感还不强，上午特定要加餐，以后还是少吃这个）

4、阅读

今日阅读《掌控》

精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。