Day4/21
52 海曦
【书籍名称】把时间当做朋友
虽然作者人品有待考量，但这本书真是好书，我接受了好多信息，很多能解决我bug list的问题，然后触发点与下一步行动的数量就爆炸了。
【阅读提炼】
（一）积累
1.成长的必经之路
成长比成功更重要，而且，这才是人人都可以做到的事情，才是人人都值得追求的事情。而成长其实只有一条路——积累。
2.准备充分
万事皆可提前准备，万事皆需提前准备。
3.反复
逐步熟悉，小心摸索，失败失败再失败，认真反思，卷土重来，直至成功。
4.灵感
灵感的出现，只不过是量变到质变的那一瞬间突然绽放的铁树之花。
5.坚信积累
相信积累的力量，本质上就是相信复利的力量。不要以为一年365天，每天进步一点点，最终收获的就是365点，这是莎士比亚的算法。而实际上，如若真的每天进步一点点，一年下来，收获最终很可能是P（1+i）365，其值取决于每天进步的量（i）和起步时的实力（P），这是夏洛克的算法。
（二）心智
1.定义
一个人的心智就是其过往获得的一切知识及经验的总和（包括基于这些知识和经验造就的思考方法，思考模式）。
2.时间管理核心是管理自己
要管理的不是时间，而是自己。人们生活在同一个世界，却又各自生活在自己的那个版本之中。改变自己，就意味着属于自己的那个版本的世界将会随之而变，其中也包括时间的属性。开启自己的心智，让自己能够用最可能准确的方式思考、观察、记录、总结、分享和行动，那么自己的时间就会拥有不同的质量，进而整个生活都必然因此焕然一新。
3.认清楚真正起主导作用的其实是我们的心智，而不是我们的大脑。
（三）完美永不存在
没有人能够做到完美。我们最多能做到接近完美，或者更接近完美。所以，我们不管做什么事情，都需要时刻忍耐各种各样的不完美，否则事情根本无法完成。生活本身就不完美。
（四）接受现实
1.越是对自己的现状不满，就越是浮躁。总的来说，一方面是自己的欲望无限，一方面是要完成的事情太多，一方面是自我满意度的不断下降——这就是人们总是不由自主地期望速成的根源。出路肯定存在，但这出路只有一个起点——接受现实。告诉自己：我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就。
2.对现状不满，急于摆脱现状，往往是常人最常不知不觉就掉进去的陷阱——尽管偶尔这也是少数人的真正动力。接受现状才是最优策略，有什么做什么，有什么用什么；做什么都做好，用什么都用好。不要常常觉得苦（那样的话就会忍不住顾镜自怜，浪费精力与时间），而是要想办法
在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。
（五）立即行动
我们一生所做的事，大多都是试错（Trial and Error）的过程，对于人生，没有人能像解释数学或物理学原理那样给出普适的公式。
方法固然重要，但是比起用功来说，方法几乎可以忽略不计。所有学习上的成功都只依靠两件事——策略和坚持，而坚持本身就是最重要的策略。坚持其实就是重复，而重复就是大量时间的投入。与其不停地寻找更好的方法，还不如马上开始行动。
（六）学习
1.学习是人类所有能力的延伸——使人们拥有更多能力。事实上，学习是投资回报率最高的行为。学习最关键的一点是：任何知识的获取都是不可逆的。你知道它的那一瞬间，它就改变了一切。
2.自学能力
自学能力的基础是阅读理解能力，阅读是人接收信息的过程，故在阅读前就肯定要有一个甄别所接收的信息是否可靠和有效的过程。大脑中存储的信息要多到一定程度才可能融会贯通。
检索能力建立在相当熟练的阅读理解能力的基础之上。
写出简洁，有效，准确，朴素，具体的说明性文章的能力在自学能力中占据重要位置。
实践能力是自学能力最终转化为真正价值的根本。永远保持开放的心态，我们的大脑中有一个机制是“选择性输入”：他们只能听到自己喜欢听的，只能看到自己想看的。对抗选择性输入最好的办法就是记录下来，把那些暂时无法理解的，支持的，反对的论点观点记录下来。
在学习的任何一个阶段，都会有一段时间进展缓慢，只有经历积累的过程，量变到质变的效果才会出现，才有可能突飞猛进。事实上，学习的曲线应该是一个并不规则，上下起伏，但总趋势上升的曲线。
3.读教科书记住所有概念
永远记住，马上行动是最重要的。
（七）交流
1.倾听
为了真正做到有效倾听，最需要克制的就是过早质疑。
在倾听的过程中，我们可以利用多余的脑力处理两个方向的信息：回顾与预期。
一旦决定倾听，就要主动帮助说者进入倾诉状态，在面对面的交流中，听者的反应会在很大程度上影响说者的反应。一旦决定倾听某人的话，就要想办法调动自己的所有感官去感受说者的一切表达方式。听也是一个主动动作。
2.说与不说
通过努力，通过积累成为能说更多话的人。赢得尊重绝对不可能通过临时抱佛脚实现，尊重只能靠积累获得。
（八）兴趣
往往不是有兴趣才能做好，而是做好了才有兴趣。
（九）人脉
所有的人都喜欢并重视甚至偏爱一种交换——公平交换。从整体上看，人脉当然很重要。不过，针对某个个体来说，比人脉更重要的是他所拥有的资源。
专心做可以提升自己的事情，学习并拥有更多，更好的技能。成为一个值得他人交往的人。
学会独善其身，以不给他人制造麻烦为美德，用自己的独立赢得尊重。
（十）自卑
该自卑的时候自卑，才是正常的。想做到不以物喜，不以己悲的健康状态，第一步就是停止嘲弄他人。
另一个手段是忘记自己的优点。并且在自己的语言中，把优点和缺点这两个词换成特点。
最后一个方法是适当地放纵下自己，在不伤害他人情感，减损他人利益的情况下，自卑一下，自负一下又能怎么样。承认自己是一个有缺点的人，是让心智获得解放的重要前提。
（十一）效率
在做时间预算的时候，一定留有空间。一方面，我们必须清楚肯定会有意外事件发生，所以要留出时间处理意外事件；另一方面，我们必须使用适当的方法休息，放松以便恢复精力，在良好的状态下做更多的事情。一个人除了工作，学习之外，一定要保证自己有足够的其他活动——要做一个正常人。所以，需要确定自己是一个什么样的人。很多时候，鱼和熊掌确实不可兼得，你必须选择，而选择意味着放弃。
【实际运用】
1.计划的制定
从短期、简单的开始制定，然后延长计划时间段
2.任务并行
把要做的事情用纸笔写出来，把任务落到纸面上，就可以比较容易地分辨出哪些任务是简单而又机械的，哪些任务是相对复杂而又灵活的（对我个人来讲，需要思考的就是“非机械”的），然后，尝试把一个非机械的任务和一个机械的任务搭配起来完成。
3.番茄工作法
把“20分钟工作+5分钟休息”作为一个时间片，然后就开始像处理器一样处理任务。这样做可以保持相对长时间的高效率工作。
4.改下语言习惯
有些句式要可以回避：…难道就没有一点可取之处吗？这个句子还有一个常见的变体：我发现...还是很有一些道理的。即便是一只坏掉不走的表，一天之中起码还能对两次呢。还有一种必须回避的句式：要是...就好了。这个句式是表达后悔情绪的，而后悔时最浪费时间的，无论如何，这种情绪都于事无补。
5.永远鼓励身边的人，哪怕多少有些盲目
6.正确的减脂跑步方式
应该是慢跑，到稍微气喘的时候改为快走，等气匀了再改为慢跑，这样很容易坚持到第30分钟，然后再尽量快跑，或者至少强度比前30分钟高一点，以便消耗更多脂肪。（有氧运动前30分钟消耗的主要是身体里的糖，30分钟之后消耗脂肪的比例才会大幅度提升。）
7.比较
比成功更重要的是成长。如果成功是与他人比较的话，成长则是与自己比较。后一种比较显然比前一种对个体来说意义更大。常常问自己：我做完这件事之后所获得的快乐和幸福是不是一定要建立在比较的基础上？优先实施哪些无须比较就可以获得快乐和幸福的行动方案。
【下一步行动】
1.记录
无法解决的问题：定期回顾，发现成长
列表：最方便的列表工具是纸和笔，列表的读者往往只有我们自己，所以列表只要自己能看懂就够了。用最简便的方式制作列表才最合理：大量的缩写、箭头、线条以及各种各样的符号和圈圈框框……列表一定要随手可及，列表不用规矩。
2.关于时间
记录时间，重点在过程
分辨任务的属性——熟悉的还是陌生的，估算任务所需时间
3.英语背单词方法
▷ 每天早晨腾出一点时间。
▷ 把前一天背过的单词朗读至少 2 遍。
▷ 听录音，跟读当天要背的单词3～5遍，主要关注发音、拼写，顺带看看词义，能记多少就记多少，不求速成。
▷ 上午利用闲暇时间通读词汇列表，并反复阅读例句。
▷ 下午用专门的时间把当天要背的单词集中背2～3遍。可以一边读，一边抄，一边背，不要只是坐在那里呆呆地盯着词汇看。
▷ 空闲的时候反复听当天要背的单词，重复次数越多越好。
▷ 晚上睡觉前复习当天背的单词。
4.阅读三本科学史/科学方法的书
【每日一句】
我们读所有书，最终的目的都是读到自己。
你会发现焦躁的心平息下来了，突然有种豁然开朗的安全感，你会发现你百思不得其解的困惑，千百年来被无数人思考过，并且提供了各种各样的答案。真正的阅读是一种深刻而愉悦的体验，从中找到了自己塑造了自己;而每一本在心目中值得阅读和记住的书，都是因为其中蕴藏着未来你更期待的那个自己。
——白岩松 《白说》