如何在繁忙的工作中找回宁静？——《能断金刚》

麦克尔·罗奇格西的书《能断金刚》（也叫《当和尚遇上钻石》）中，提到了不少丰富人生，经营事业，取得财富的，享受宁静的好方式。其中最吸引我的是六时书和圆圈日。

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六时书强调频繁的反省，就和它的名字一样，一天之中记录6次自己反省的内容。

圆圈日的关键在于独处，在工作日中拿出一天的时间来独处，它还有森林圆圈日这样的进阶，即拿出两个星期的时间远离工作。

一、六时书

通过自身的改变，你的世界也随之改变，成为你所向往的世界。

六时书强调在一天中每隔两个小时就记录一次你的所感所想。具体操作指南如下：

1、找出目前最切身的3个问题

2、在随身的几页日志中，画出6个框框（如果写在纸上不方便，推荐使用“印象笔记”或者“格志”等APP），并加以编号，一天中分六次使用。

3、早上出门检查问题的几个解决方法，分别以加减符号表示前一天的正负面行为，并明确、具体记录之。

4、在加减符号之后，写下要做的事，作为今天的行动目标。

5、就寝之后回顾所有的记录，将你所做的最好与最糟的事做区分。

6、记录要诚实、简短，追踪自己的身语意，但不加以评判。

下图是书中六时书的事例：

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二、圆圈日

本书作者跟老板约好每周三请假。这一天他什么也不干，找一个僻静之处，静静地待着。作者每周践行的圆圈日为他带来了工作上的灵感，使他发明了新的存货盘点和损失控制系统，这一系统间接为公司带来了数百万美元的利润。

执行圆圈日要遵循以下几个原则：

1、不间断。选择特定的时间并坚决执行。比如每周或每两周腾出特定的时间，贯彻到底，只要一个星期你没有执行，那整个圆圈日就将前功尽弃。

2、保持沉默。比如圆圈日这天，上半天到下午两点之间，你必须保持静默独处，关掉手机，关掉电脑，不看书不看报，没有家人、同事的打扰，只是一个人安安静静地坐着。

3、当你坐在圆圈之中的时候，你正使用生命中稀有、珍贵、不可取代的时光，进入心的宁静，寻找人生和事业挑战的深沉答案。

4、静坐了一到一个半小时之后，你可以稍微运动一下。选择一种适合你，你也喜欢的运动。因为这种运动才能长久进行。瑜伽、太极、慢跑、游泳等都是不错的选择。当然，能找到一个私教一直带着会更好。

5、改变平常的用餐习惯。比如在下午一两点之前，只喝一些液体。在进餐之前，先静静地坐一会，阅读一些与人生意义相关的深刻的书。在静坐期间，与思想家共处是圆圈日的宗旨。

6、用完餐后可以小睡片刻。

7、睡醒后可以进行一些实用学科的学习，比如摄影、园艺、计算机等，重要的是你学的这些东西与本职工作不同。当然，最好能够去和该领域的大师学习。

8、傍晚花时间去帮助他人，可以是帮助家人做一些小事，比如家务活，孩子的作业辅导。

9、到了晚上，就可以安心地入睡啦。

圆圈日的执行需要你认识到，离开工作一天并不会给自己的工作带来损失，反而会有很大的收获。你可以根据自己的实际情况每个月进行一次、两次、四次等圆圈日的活动。我就准备一个月践行一次圆圈日。