易效能践行90天第六周总结（10.25-10.31）

从八大关注点开进行总结

1.健康

1.1体重

平稳下降，周初86.6，周末85.5，略有上降。

1.2运动

跑步6次，跑量41.52公里（近期最高）；严格遵循，隔天训练，跑前+跑后拉伸；180步频。根据陪你跑教程，严格控制心率，并设定一周四次的跑步计划。

自我表扬下，运动坚持的真的很好！！！

1.3 饮食

从每日日记来看，有2次存在晚上饮食控制不佳的情况。比上周要好！！

本周严格的饮食控制，确实对体重有明显影响

1.4睡眠

整体睡眠在7个小时左右，很不错，但是有一天睡的少于6小时，要注意。

2.家庭

怎么说呢，玻璃渣里捡糖吃，只能祝愿一切都好，好好康复。周末去家里帮帮忙把

3.事业

上周加班次数有点多，写东西，做PPT。。。

4.社交

上周主要是周末和朋友聚餐，怎么说呢，难得的一次放肆自己，挺轻松的。

5.财富

双十一买了挺多东西，主要是日用品、其次是运动用的。

6.效能

6.1  1todos 、日历、1foucs、日刻坚持每天都用

6.2.冥想坚持的不好，说好的要学习一周，就学习了一次。

6.3 清单的标签，要用！！

7.学习

理财学习坚持了3天（比上周要差很多），小能熊没启动

8.休闲

上周值班，周末感觉过的也憋屈

》下一步行动：

1.严格开始21天做工打卡

》记录你的小确幸：

1.完成今年第一次13公里跑；