亲子咨询个案9 ——一念之转练习

事件描述：

妈妈为一年级不午睡而生气，妈妈越强调，孩子越抗拒，孩子越抗拒，妈妈就更抓狂和愤怒。

谁有情绪：妈妈和孩子

谁负责：妈妈

妈妈的想法是，孩子必须午睡，不然会长不高。因为有这个想法，她要想尽所以办法让孩子午睡，孩子反抗哭闹，妈妈生气、气馁、不甘心。

我协助妈妈做了“一念之转”的小练习：

具体步骤：

1、找出目前困扰：孩子不午睡

2、妈妈的想法：不午睡长不高，必须午睡

3、真相是什么？

这是妈妈的想法，它不是真相，真相是不午睡与长高没有直接对等的关系，长高与运动、睡眠、营养、情绪、遗传等都有很大的关系。

4、想法命令我做什么？

不午睡会长不高的想法，迫使我要让孩子午睡，没有按这样做妈妈就很生气，孩子也不开心，它在命令我们在抓狂行动中跳脱不出来，进入恶性循环。

5、而真想需要我做什么？

真相需要我放下自己限制性信念的想法，希望孩子长高，可以多带孩子运动，注意科学的营养、要有好的亲子关系，让孩子身心愉悦。运用它后，我能决定现在是我能怎么做，而不是被想法所控制了。

6、再次复盘加深练习——想法、真相、我的三人游戏：

我完全相信了”孩子不午睡就长不高“的想法，

因此，我隶属于”孩子不午睡就长不高“这个想法，

但这只是一个想法，我并不属于这个想法，因为这个世界有无数个想法，想法不等于真相，它只是一个想法而已。

所以，”孩子不午睡就长不高“这个想法这不是真相。

因此，我不属于任何想法，我属于真相，我属于我自己，我属于我可以创造很多真相，去感受真相里的创造力。

通过转念练习，妈妈意识到”睡不够会长不高“只是一个想法而不是真相，真相是拥有好情绪、良好的亲子关系是一切的基础。

困住你的不是事情本身，而是各种各样的念头，因此，拓展我们的念头，打破负面的思维模式，建立新的信念系统。

一念之转，转的是我们的信念，一念之转，转的也是我们的人生。