Day 2
今天的塑形餐是低脂又解馋的鸡肉汉堡~
煎鸡胸+蔬果碎+新鲜生菜
再搭配一杯蛋白饮就更棒了!
想GET这道鸡肉汉堡菜谱吗?
请你往下看!
———解锁菜谱如下———
用料:
大蒜 20克
洋葱 70克
鸡胸肉 180克
盐 5克
牛油果 100克
番茄 80克
芹菜 30克
核桃仁 80克
生菜 20克
特级初榨橄榄油 20毫升
锅具 煎炒锅
炉具 智能烹饪电磁炉
1/ 大蒜、洋葱切末放入焙碟中,鸡胸肉切末放入盆中;
2/ 加入少量胡椒粉、盐搅拌均匀;
3/ 预热煎炒锅,放入适量橄榄油;
4/ 将拌好的馅料揉成饼状放入锅中煎至熟透;
5/ 番茄、芹菜、牛油果切小块,和适量核桃仁一起放入料理机中打碎备用;
6/ 取两块煎好的鸡胸肉,夹上蔬果碎及少许生菜,就可以开始享用啦~