触发人体快乐的激素都有哪些？

#巅峰燕云#

科学研究发现人类的快乐会受到四种快乐激素的影响：分别是多巴胺，血清素，内啡肽，催产素。

而这四种物质的触发都与特定的事件有关。

首先坚持运动，运动是公认的提升快乐的方法，慢跑会促进内啡肽的分泌，缓解焦虑。

一些极限运动可以促进多巴胺的分泌，睡个好觉。睡觉时多巴胺消耗会变少，每天睡够八个小时，有助于保存多巴胺的含量。

科学饮食。豆类、深海鱼、奶制品中的酪氨酸有益于多巴胺的合成。果蔬中的维C也有助于血清素的产生。亲密接触与他人身体接触，建立信任的关系，可以促进催产素的分泌。

晒太阳，尤其是早上晒太阳，能刺激大脑分泌血清素让人一整天。神清气爽，闭目冥想，深呼吸，冥想，瑜伽等都可以促进内啡肽的分泌。

缓解焦虑感，笑看喜剧节目时，即便勉强的笑也能促进血清素的分泌洗澡最有效的快乐方式洗热水澡以及按摩都能够放松全身的肌肉血清素多巴胺和催产素全都会增加。

所以你老公要按摩，没有别的意思！就是单纯的想快乐一下。