如何做最乐观的自己（一）

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生活中难免很多事情会让人产生挫折感和消极的情绪。其实，情绪产生于人脑的边缘皮层，一个比较古老的脑结构（相对于管理认知的新皮层而言），是伴随着人类长远的进化史而来。情绪在人的生存和进化中曾经具有积极的意义，比如，在森林里遇到猛兽，恐惧常常产生于当我们遇到危险的情景，这时候情绪可以帮助我们调动全身的资源，瞳孔的变化，身体激素的分泌等，然后迅速的逃离现场，保护自己的生命。

而当人类发展到了现代社会中，情绪好像越来越失去它积极的意义。我们常常谈到情绪的时候，都认为情绪是具有负面意义的。比如，“你好情绪化！”，“今天真是郁闷”，“我真的抑郁了”，“你得控制一下你的情绪！”。从这些情况来看，情绪的只有消极意义和我们应该采取怎样的措施来控制它。

而通常我们在说情绪控制的时候有一些误解，情绪其实是很难被控制的。从脑机构和脑机制来讲，情绪产生和传递的机制都很难受到大脑前额叶皮层的控制。前面讲过，情绪产生于边缘系统这个古老的脑结构，而传导通常是通过身体分泌的各种激素，这个过程迅速而不受到前额叶皮层的控制。所以，我们通常所说的情绪控制或者情绪管理，其实是指主观的认知改变和情绪抑制。

认知改变或认知调节，我想大家都不会陌生，认知在现代社会是被提及最多的概念，所谓改变认知，就是换个角度换个思路去看待当前发生的问题。很多事情的客观发生，所产生的客观后果，是我们无力所改变的。但是，我们可以做的，就是改变对这个客观事实的主观认知。心理学上有个半杯水的例子，是讲不同人会对看到的半杯水有不同的看法，悲观消极的人看到的是那未满的半杯，而乐观积极的人看到的是自己已有的半杯水。其实半杯水就是我们所说的客观事实，而我们对半杯水的看法就是我们的主观认知。当我们改变不了半杯水的事实的时候，我们对半杯水的看法却是可以改变的。

所以，回到主题，情绪控制或者情绪管理最有效的方法，就是对发生的事情的认知改变，更简单的说就是改变我们自己对发生的事情的主观看法。“塞翁失马，焉知非福”是很好的认知改变的例子。“失马”是既定的客观事件，而是“福”还是“祸”其实就我们的主观看法了。我们在改变不了“失马”的这件事的发生，但是却可以改变对这件事情的看法。

我们身边每时每刻都发生着各种事情，工作上的，家庭中的，朋友之间的。这些事情是积极还是消极，其实不是取决于事件本身，而是取决于我们对这件事情的认知或者看法。任何事情从辩证的角度看，它也许总是有它积极的一面和消极的一面，就像刚刚举的半杯水的例子，这些事情的意义主要是看我们是采用怎样的角度去解读它。

事实上，我们对事情的判断通常决定了这件事情给我们带来的情绪影响。如果你总是用消极悲观的看法去看待周遭，那么你会发生你每天都生活在各种负性的事件当中，你无法抽身开心的生活。但是，其实你没有发现如果你换个角度去看待问题，也许会发现世界原来也如此美好！

所以，调动你的主观能动性，积极的看待身边发生的事情，你会发现你的改变还给了你一个更美好的世界。这是世界是什么色彩，其实完全是取决于你自己用什么色彩的眼睛去看待它！

让我们都活出更加乐观的自己！

文/栩
图/Pixabay