Book34 《你内心的无能为力来自对世界的恐惧》读后感

这本书最大的作用就是让我觉察到恐惧这个情绪。

同时，我知道了自己和他人都是处于最佳状态，尤其是看到了我婆婆（曾经我对抗的人）。她也是处于她的最佳状态。她不是针对我，觉得我娇弱无能，只是因为我是她重要的人啊。

关于恐惧，我收获了三大点

一 直面自己的恐惧，认识 评估 牢记和思考（4R）。

Recognize，Rate，Remember，Reflect

认识，评估，牢记和思考

1 认识，

我觉得是一种觉察，觉察到自己有恐惧或者焦虑的状态，前额叶皮质开始思考了。

2 评估，

焦虑的等级从1~10，打几分?

很少有人是10分的，也没有人是0的，没有人不焦虑。

3 牢记，

牢记我们的焦虑程度一直是上下波动的态势的，你的想法会影响你的感受，记住这样的变化。

4 也是最难的一部分，思考

是什么想法让我们变得焦虑恐慌，找出这些想法后，进行逆向思维。

比如说我被死亡的恐惧困扰，逆向思维就是"如果你总是会想到死亡，所以你现在还活着"。

比如我担心自己找不到工作，没有价值，逆向思维就是"怕自己没价值，找不到工作，所以我保持学习，寻找价值。"或者说"因为我担心没价值，所以我有价值。"

二 每个人的最佳状态都是4个领域相互作用的产物

两个领域处于我们身体内部，一个是生物领域，包含我们的大脑和身体，另一个是自我认识领域，就是我如何评价我自己，还有我觉得别人如何评价我，。

另外两个领域是家庭领域和社会领域。

记住，任何时候我都有选择--跟着直接走还是三思而后行，我的微小改变都能产生巨大变化。

我需要信任，认可，尊重自己和他人的情绪，我可以给他们安全感和价值感。我对他人的影响力超过自己想象，这也是我的价值。

那些勇于探索未知世界的孩子，他们的家庭教育一定是以尊重、价值和信任为中心。

三 警惕"恐惧"被人利用

商家逐利，催生了消费者神经科学。各种广告，推销，都在利用人类"恐惧"心理--怕不被团体认可，而促使我们高消费。

同时，要分辨自己是理性恐惧还是非理性恐惧，学会用前额皮质的理性思考能力替代边缘系统的恐惧情绪。

思考：那如果我认为自己已经是最佳状态了，不改变也可以，那就不改变了，可以吗？

可以呀，我的存在就是有意义的，我是独一无二弥足珍贵的个体。

只是，人性会想要更好，想着改变。