自话百本书（一）《精力管理》

最近在亚马逊kindle上购买了一本吉姆的《精力管理…》一书，收获颇丰。

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在概念解读上，就给人一个全新的视界，清晰而明确让人激动不已，精力在我眼里只有一面，那就是看起来精神，不困乏。但这本书，对精力是这样描述的，精力就是我们做事的能力，有没有被这个解释惊艳到呢？它包含了四个部分，分别是体能，情感，思维与意志。现在回头想想我开头的想法，我只注意到的一个面是体能。精力的消耗与再生相辅相成，不能一直在消耗而忽略再生，就像开车不能一直踩着油门不放。有所侧重才能长久。

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体能是精力的最大来源基础，是金字塔的最底层，体能好并不意味着精力好，但它为一个好精力提供了保障。体能就好比是一部跑车的燃油，燃油好坏不能单独决定车的性能（好的燃油仅是我们跑车平稳运行的基础）；还得有情感，也就是车设（这是我根据人设这次词参考而来的），车启动之后的发动机稳定性，以及给人的总体感觉要舒适；之后呢就是思维，也就是驾驶员了，驾驶员的作用不言而喻，面对复杂路况是，我们要把每一次颠簸，都要当做一次车技磨练，积极的去对待，否则，车毁人亡；最后一个就是意志了，金字塔的最高位，也可看做跑车的车架，一副坚固的车架，决定着它能否在极端情况下，安然无恙或者尽量减少外界对我们的伤害。我们在这四个方面如何去做呢？看看下面的叙述。

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体能训练方面首先，我们要积极吃早餐，多吃低糖高营养的事物，顺便说一句，平时多带健康的零食，比如核桃，瓜子等；然后，让锻炼登上日程，每天运动，按照自己的习惯为自己安排合适运动计划，只要能提高心率就可以了，没必要太刻意；最后，就是睡眠了，这是很重要的一点，在《这本书让你睡得更好》一书中，强调运动和睡眠是相辅相成的，只有运动而没有休息好，那我们内部激素等等一切都是得不到有效恢复的，恢复不好，那么精力就无从谈起了。如果精神状况不佳，或者心情不好，那就先睡一觉吧。

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情感方面，我们要有一个好的人设，选择一位自己所敬重的人，向他学习。比如，可以制作一个仪式，在星期一的早上8点和自己的爱人互相深层次的交流交流，或者在晚上睡前给自己宝贝儿子或女儿讲讲故事，在对待同事，对待工作上，要是感觉很生气的话，先把说话语气降下来，慢慢说，这样大家可以很大程度上避免一次不必要的冲突，可以找一个不伤害他人的方式发泄出来。要是出现情绪失控，也不要紧，以最快的速度为自己的行为道歉。当然了，也不是一味的忍让，这就走上了单一性的错误轨道了。如果一个人总是受气，而不发泄，那是很危险的，总有爆发的一天，到那一天情感的破坏力怕是要一鸣惊人了，我们都是凡人，所以受气了，一定要出气，不过要选择一种代价低的方式。

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思维方面，是我们面临的一个难点，难在自己思维方面有错，却不能及时发现。思维就像驾驶员一样，要对各种情况做出正确的判断。那么，怎么才能做出正确的判断呢，那就是听从直觉，我们大多数的决定都是考直觉的，这一点是有研究的，我们总是高估了自己，碰见一件棘手的事情时，我们做出的决定往往和自己的第一反应靠的很近，这就要求我们要提高判断的准确性就要提高直觉的准确性，直觉的准确性靠的是日常习惯。所以我们要建立一些固定的处理事情的习惯，习惯过于固定，容易呆板，这就看我们自己的了，让它灵活一些。

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最后，我们来说意志层面。意志就如同车架，抵抗外界冲力，保护自己。我们在平常的生活中，要养成一个好习惯，戒掉一个坏习惯，都需要意志力的支撑。他能告诉我们，我们目前所做的事是值得的，给我们所做的事，一个肯定的答复。比如，有一个跟踪研究，一位孕妇在怀孕前想要戒烟，但都不如意，在得知自己怀孕后，她果断戒烟了，相当成功。但在生下孩子后，她就迫不及待的想抽烟了。这是什么原因呢？在怀孕时，她戒除香烟的目的是为了生下一个健康的宝宝，这就是她戒烟成功的强大意志的来源，生下孩子后，意志来源已解除，因此她又开始抽烟。她需要一个让自己戒烟的信念（为戒烟赋予合理的解释，赋予重大意义接，戒烟给我们带来的巨大利益），所以，我们需要意志力的时候，顺便明确一下目标的重要性，这是意志力的支撑能量来源。