让你越吃越瘦的食物

图片发自App

  确实有些食物会让人越吃越瘦（上图看看就好啦…）但是不能只吃这类食物，那样的话，长期来看百害而无一益。所以建议把这些食物当成自己的生活习惯生活方式融入到每天的菜单里面，那样就能轻松享瘦啦～

1，茶

图片发自App

茶叶中含有“儿茶素”是一种抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，提高新陈代谢；茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化。绿茶乌龙茶都可以，但是经期不能喝，下午或晚上喝了会影响睡眠。大鱼大肉半小时后可以喝茶，有助于分解脂肪。

2，白开水

图片发自App

白开水有利于保持体温，给肠胃温暖的温度，让内脏器官保持快速运行的状态，促进血液循环，提高新陈代谢。人体消化食物也需要大量的水，所以，水是生命之源啊！饭前半小时可以喝一杯水，可以抑制食欲；饭后半小时可以喝一杯水，促进消化和吸收。晨起空腹喝一杯水，补充水分，唤醒机体；但晚上不要喝太多水，第二天容易水肿。

3，苹果

图片发自App

有一种食物叫负卡食物，也就是消耗该食物所需的热量比它能提供给你的热量要多。苹果就是典型的负卡食物。一个苹果约50卡，但是消耗苹果需要70卡，而且苹果的饱腹感很强。但是不要误解了负卡食物，任何食物都不能吃得太多，吃饱就行。有兴趣的可以自行网搜。太饿的时候不能吃苹果，吃了会更饿，会想吃更多东西。

4，绿豆芽

图片发自App

绿豆芽富含维生素C，热量极低，18大卡/100克，有降低血脂抗衰老的功效；还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，通便，而且有多种烹饪方式，很适合减肥的人。类似的食物还有海带、西芹等。

5，鸡蛋

图片发自App

鸡蛋能提供人体所需的蛋白质，而且鸡蛋的蛋白质含有人体所有必需的氨基酸，是最全面的蛋白质。最重要的是，鸡蛋很耐饿，其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳的提供热量，早上吃一个鸡蛋，中午的食量相对而言会少些。但是我指的是带壳水煮蛋，如果你要煎着吃、炒着吃、蒸着吃还摊个饼吃，那你别来找我！

6，各种蔬菜汤

图片发自App

这个倒不一定低卡，但是却大有好处。饭前先喝一两口汤，饱腹感会大大增强，这样你等会儿就不会吃太多啦，而且先喝汤润润肠胃，提醒肠胃开始工作了，有利于消化和吸收。吃的不太饱的时候也可以喝点汤，立马就饱了，防止你再去摄入过多的热量。

7，下面分享一个我自己做汤的菜谱，这个我一般当作晚餐，既满足了味蕾，又吃的健康低脂。（有点像火锅的三鲜锅底哈）

调料：蒜、姜、大葱、干辣椒、花椒、油、鸡精、调味盐

食材：香菇、番茄、豆腐、豆芽、生菜、莴笋等各种你爱吃的蔬菜。

做法：蒜和姜切成细丝，大葱只需要两段，番茄切片，香菇切小，热锅冷油，油少许（真的很少的那种）油烧热以后，加入葱姜蒜，翻炒两下；再加入香菇和番茄轻轻翻炒两下，然后加入白开水。煮开以后就放入各种蔬菜，然后放盐和鸡精调味，不要太咸哦！然后就可以吃啦，这个可以替代主食的，如果觉得不够加些土豆片或者蒸个红薯就行！

图片发自App