置心一处

      近期早起晨练时自己安排了快走与跳绳交叉进行，三轮跳绳每次至少一百个，由于有时需要赶时间，跳绳时就刻意加快速度，每跳个十几二十次就会中断，越急效果就越差。跳绳时心中一直在计数，计到一百就迫不急待开始下一段快走。由于赶时间，这样锻炼一直没有松驰快乐的感受。

      今早在运动时，我无意间觉察到头脑中的计数与身体的跃动不完全是一个节奏。有了那个向100次冲击的计数想法，让我在运动中有了更多焦虑的感觉。而且由于一直在计数，很难关注到运动本身给身体带来的变化。

      我调整了一下方法，用手机上了一个三分钟的闹钟，到三分钟再停下来，强迫自己在跳绳时不去计数，而更多的把精力投入到觉察身体状态的变化上面。一开始，这种转变并不顺畅，只要开始跳绳，头脑中就不知不觉的在计数。一直跳了两分钟以后，我不断地调整呼吸，驱离头脑中计数的念头，转变终于发生了，我关注到自己刚开始跳绳的时候，跃起的动作高，跳的节奏慢，跳3至5次之后逐渐进入一个稍快但节奏平稳的状态，身体整体有节奏、韵律的跳跃着，身心通泰，很是舒爽。这是一种明显与计数跳绳不同的体验，这样做内心对自己身体的觉察清晰直接。

      这让我不尽想起了蔡志忠先生提到的＂置心一处，无事不办＂；想起了＂砍柴时候就砍柴，挑水时候就挑水＂的高僧。身心结合，置心一处的感觉真的美好！但在日常工作生活中，各种信息交织，各种欲望压力当头，我们确实很难进入这种纯粹的状态。

      第一次主动转变的置心一处的体验，值得纪念与分享！向内求，享受置心一处、临在当下的快乐！周末愉快！